10 proprietăți de afine; Luxonomistul
10 proprietăți ale afinelor
Consumul de afine vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea
Afinele sunt fructe foarte dulci și mai ales delicioase. Nu numai că se remarcă prin gustul lor plăcut, afine De asemenea, se știe că au un număr mare de proprietăți pentru corp, toate confirmate de studii științifice. Vă explicăm 10 moduri în care consumul de afine vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și cea a celor dragi.
1. Au un conținut ridicat de substanțe nutritive și puține calorii
Afine sunt fructe de padure, foarte nutritive, deoarece într-o singură cană din acestea puteți găsi 36% din alocația zilnică recomandată (DZR) de vitamina K, 25% din DZR de mangan și 24% din DZR de vitamina C. O cană de afine conține 4 grame de fibre și doar 84 de calorii, dintre care 15 grame provin din carbohidrați.
2. Sunt un antioxidant natural
Conținutul său ridicat de antioxidanți îl face incredibil antioxidant natural. Dintre toate clasele de antioxidanți pe care le conține, există un grup de flavonoide numite antocianine, care au cea mai mare parte a atribuției asupra proprietăților benefice pe care le generează pentru sănătate.
3. Protejați ADN-ul de daunele oxidative
Mai multe investigații au confirmat că atât afinele, cât și sucul de afine au capacitatea de a protejează împotriva cancerului și a îmbătrânirii. Acest lucru se datorează antioxidanților, deoarece aceasta este substanța care protejează celulele precum ADN împotriva daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi și care sunt, de asemenea, cauza multor boli.
4. Previn oxidarea colesterolului
La fel cum se întâmplă cu ADN-ul, antioxidanții conținuți în afine au capacitatea de a protejează particulele de colesterol împotriva oxidării. Conform diferitelor studii, consuma zilnic 50 de grame de afine ar putea reduce daunele oxidative cu 27% care este produs de radicalii liberi din colesterol. Astfel, riscul de boli de inimă, care ar putea fi asociat cu colesterolul oxidat, va fi, de asemenea, redus semnificativ.