10 pași pentru recuperarea abdomenului după naștere

pentru

Nu este nimic mai frumos în corpul unei femei decât burtica ei în timpul sarcinii. Mă întristează foarte mult, când la consultație văd femei însărcinate conștiente de asta: prea mici sau mari, vergeturi, păr, linia alba foarte marcată, buric herniat ...

Toate sunt perfecte! Nu contează cât este al tău, pentru că important este că este cel ideal pentru copilul tău.

Cine nu vrea ca corpul lor să revină la normal după naștere sau cezariană? Estetica poate cântări mai mult pe unele femei decât pe altele. Ceea ce mulți nu știu este însă că faptul de a nu avea grijă de deteriorarea mușchilor abdominali poate provoca probleme de sănătate.

CE ESTE DIASTAZA ABDOMINALĂ?

În linia mediană a corpului nostru, există o structură numită ALBA LINE, unde sunt inserați mușchii abdominali. Este o structură tendinoasă, deci nu se poate întinde ca mușchii. Călătorește pe linia mediană a abdomenului.

Sursa imaginii: http://www.quizlet.com

În timpul sarcinii, creșterea uterului datorită dezvoltării bebelușului, determină întinderea și separarea mușchilor abdominali la linia alba. Separarea acestor mușchi, produsă de deteriorarea țesutului conjunctiv care îi ține împreună, este ceea ce se definește ca fiind DIASTAZA ABDOMINALĂ .

Sursa imaginii: http://www.fisiotecnika.com

Factori de risc pentru diastaza abdominală:

  • Creșteri mari în greutate. Tensiunea suferită de linea alba crește odată cu creșterea masei abdominale.
  • Sarcina. O diastază naturală inevitabilă apare pentru a ne adapta corpul la nevoile crescânde ale bebelușului. Factorii care agravează problema sunt: ​​copii mari, sarcini multiple, polihidramnios (prezența excesivă a lichidului amniotic) sau slăbiciune înainte de sarcină, tonusul muscular al zonei.
  • Livrare pe termen lung a doua etapă.
  • Peste efort abdominal. Exerciții abdominale clasice sau eforturi intense sau continue în zona musculară, precum cel pe care îl facem atunci când ridicăm sarcini grele.

CE PUTEM VEDE DACĂ AVEM DIASTAZĂ?

  • Dureri lombare.
  • Digestie proastă, gaze sau constipație.
  • Lăsarea și lăsarea în zona abdominală.
  • Umflare în zona centrală a abdomenului atunci când tuseți, strănutați, vă ridicați din pat, vă strângeți sau ridicați greutățile.
  • Probleme cu podeaua pelviană: prolaps, incontinență, durere ...

În această imagine vedem cum burtele diastazei pot apărea și la persoanele subțiri. Nu este o problemă exclusivă, a persoanelor cu supraponderalitate.

Sursa imaginii: http://www.tummytribe.com/

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, nu vă panicați. Diastaza abdominală poate fi rezolvată dacă știi cum. Doar în cazurile severe este necesar să se recurgă la o intervenție chirurgicală pentru a aproxima rectul abdominis.

10 PASI PENTRU A CÂȘTIGA LUPTA PENTRU BURTĂ

1. Chiar am DIASTAZĂ?

Dacă în acest moment al articolului, vă îndoiți dacă aveți sau nu această problemă, vă sugerez să mergeți la moașă pentru a evalua starea mușchilor abdominali după naștere. Așa cum face el cu podeaua pelviană, vă poate învăța cele mai bune exerciții pentru a recâștiga tonusul muscular și că totul revine la locul său. În plus, vă va oferi sfaturi cu privire la ce ar trebui să faceți pentru a evita agravarea problemei. De asemenea, vă pot îndruma către alți profesioniști, dacă este necesar.