10 obiceiuri care cauzează dureri de spate - Mai bine cu sănătatea
Durerile de spate nu sunt întotdeauna cauzate de aceleași cauze. Chiar și menținând obiceiuri de viață sănătoase, puteți suferi de spate. Știți care sunt obiceiurile care cauzează dureri de spate?
Când avem obiceiuri proaste sau o postură proastă, durerile de spate pot deveni mai acute, uneori fiind în stare să ne lase imobile. Această afecțiune este cunoscută sub numele de lombalgie și este foarte frecventă în societatea actuală.. Dezactivați copii, tineri, adulți și seniori.
Durerea poate fi ușoară sau severă, poate dispărea în câteva zile sau săptămâni. Odihna ajută la depășirea acestei afecțiuni, dar dacă disconfortul crește, este indicat să consultați un specialist.
Obiceiuri care provoacă dureri de spate
Să vedem mai jos câteva dintre obiceiurile care cauzează dureri de spate, astfel încât să le puteți modifica și să evitați această boală enervantă.
1. Purtați saci grei
Fie că este pe umăr, pe spate sau pe mâner, greutatea provoacă un dezechilibru: umerii tind să se curbeze și corpul să se aplece înainte. Se recomandă ca greutatea zilnică pe care o purtăm să nu depășească 10% din greutatea corporală. De asemenea, îl putem distribui, transporta sau schimba poziția.
2. Dormind pe o saltea veche
Salteaua poate dura de la 9 la 10 ani, astfel încât să nu ne dea probleme de somn. Un studiu realizat la Universitatea din Oklahoma a dezvăluit că persoanele care își schimbă saltelele la fiecare 5 ani au dormit mult mai bine, fără a avea dureri de spate.
3. Poartă tocuri foarte înalte
Deoarece tocurile noastre sunt foarte înalte, spatele nostru se arcuiește, apăsând articulațiile și forțând mușchii coloanei vertebrale să lucreze mai mult. Nu este recomandat să parcurgi distanțe lungi cu încălțăminte greșită.
4. Excesul de greutate
A fi supraponderal este foarte distructiv pentru coloana vertebrală și articulațiile noastre în general. Forțând genunchii, gleznele suportă toată greutatea corpului nostru, afectându-i astfel grav. Dacă nu slăbim, nu va dura mult până să apară durerile de spate, în afară de asta, coloana noastră va avea de suferit.
5. Ridicarea necorespunzătoare a obiectelor
Când ridicăm un obiect greu, trebuie să ne îndoim genunchii, altfel vertebrele noastre pot afecta un nerv sau un disc. Este foarte important să fii atent atunci când ridici ceva greu, Deoarece ridicarea incorectă a unui obiect este un alt obicei din cauza durerilor de spate, de la talie până la picioare.