10 moduri de a slăbi Catalina Acevedo
Se spune că pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, dar dacă ar fi atât de simplu, am fi cu toții subțiri, nu crezi? Cu unele cercetări, iată cum puteți avea succes în dietă și fitness.
NU ESTE SECRET PENTRU A FI SUBȚI
Pierderea în greutate și menținerea acesteia necesită o abordare holistică care să combine dieta adecvată, antrenamente bune, să știi de ce să mănânci în exces și să înțelegi cum să te împingi spre schimbare. Dorința de schimbare trebuie să vină cu adevărat din interior. Uneori trebuie să fi lovit fundul, dacă nu ești pregătit pentru ceva nou, indiferent de ce ai încerca, nu va funcționa.
NU ÎNVINAȚI GENELE
Da, suntem cu toții diferiți, iar unii dintre noi se îngrașă mai ușor în comparație cu alții. Cu toate acestea, a spune „Nu pot face îmbunătățiri pentru că am gene pentru dolofan” nu este adevărat și este dezactivant. Indiferent care sunt genele tale, ai capacitatea de a lua deciziile corecte cu privire la dietă și exerciții fizice.
STUDIU
Înainte de a ridica un deget de la picior, puteți face niște lucrări pe teren. Puteți afla despre nutriție și dietă pe site-uri web sau prin cărți. Pregătirea te ajută să te antrenezi cu înțelepciune, de asemenea, nu te poți alătura unui program de exerciții fizice fără să știi ce faci, în cel mai bun caz îți poți pierde timpul și, în cel mai rău caz, ai putea fi rănit. " Găsiți o clasă pentru începători sau un antrenor bun.
PĂSTRAȚI UN JURNAL Sincer al alimentelor pe care le consumați
Este esențial, trebuie să țineți cont de ceea ce mâncați în detaliu. Fără „bomboane de ciocolată”, dar câte bomboane? La ce oră a zilei? Și de ce mănânci în acel moment? Notează-l, te face responsabil și conștient și te ajută să identifici greșelile pe care le faci.
EXPERIMENT PENTRU GĂSIREA PROPRIEI DIETE
Corpul fiecăruia este diferit și doar faptul că o carte de dietă se află pe lista celor mai bine vândute nu înseamnă că programul lor va funcționa pentru dvs. „Unii oameni se dezvoltă cu o dietă strictă bogată în proteine, în timp ce alții se descurcă foarte bine în fructe, cereale și fasole. Uneori este nevoie de multe încercări și erori pentru a găsi combinația corectă de alimente