10 mituri nutriționale pe care trebuie să nu le mai credeți - revista Cosmopolitan

Text de Nancy Uribe, nutriționist

Nu vi se întâmplă ca, în timp ce vă uitați la fluxul dvs. Instagram sau Facebook, să vedeți lucruri nesfârșite pentru a slăbi? De la faimoasa detoxifiere, proteine ​​de origine îndoielnică și ceaiuri care promit să elimine grăsimile deoarece acestea sunt cele mai faimoase mituri nutriționale, dar există și altele care sunt mai complexe și că oamenii care se antrenează și mănâncă sănătos de ani de zile le iau cu siguranță.

care

Iată 10 mituri nutriționale pe care nu ar trebui să le crezi.

MITUL NUTRIȚIEI: ESTE MÂNCAREA REGIMULUI MAI IMPORTANT decât EXERCȚIUL?

În calitate de specialist, pot spune că, dacă o persoană dorește să piardă în greutate rapid, sigur și eficient, o va atinge acordând 50% importanței dietei și 50% activității fizice, atunci când vom efectua o dietă vom putea re -educați-ne în alimentele și porțiile pe care le consumăm, pe care, completându-le cu activitate fizică, vom căuta să realizăm un stil de viață sănătos, de aceea este recomandat să aveți întotdeauna sprijinul unei echipe multidisciplinare care să includă nutriționiști și formatori.

MITUL NUTRIȚIEI: DACĂ OMIT UNELE ORĂ DE MASĂ VOI PIERDEA GREUTATE MAI RAPIDĂ?

Este important să avem întotdeauna cele 5 ore de masă împărțite în 3 mese puternice (mic dejun, prânz și cină) și două pauze sau gustări (la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii), intervalul fiecăruia dintre ele sugerându-se să fie de 3 până la 4 ore, aceasta va menține un metabolism activ și va împiedica corpul nostru să depoziteze grăsime ca rezervă de energie.

MITUL NUTRIȚIEI: POATE BEA O MULȚĂ APĂ MĂ CREȘTE PESTA MEA ?

Apa naturală nu conține calorii și este necesară pentru buna funcționare a corpului nostru, totuși luarea în exces poate avea consecințe precum retenția de lichide care s-ar putea reflecta în cântar, de aceea consumul ideal de apă este de 2 litri și jumătate o zi și trebuie completată cu un plan alimentar și o activitate fizică bune, îți este foarte greu să atingi obiectivul? numărați paharele cu apă sau sticle pe zi .

MITUL NUTRIȚIEI: POATE FI MÂNCATE ALIMENTELE UȘOARE LIBERE?