10 minute pe zi din acest exercițiu sunt egale cu 30 de jogging
Bioguia folosește cookie-uri, astfel încât să aveți cea mai bună experiență de navigare. Dacă continuați navigarea, înțelegem că acceptați politica noastră privind cookie-urile.
DE ACORD
- Hrănire
- Sănătate
- Acasă
- Divertisment
- turism
- Mediu inconjurator
- Tendințe
- Tehnologie
- Opinie
10 minute pe zi din acest exercițiu sunt echivalente cu 30 de jogging. Și este atât de distractiv!
Dacă vrei să slăbești și să faci mișcare, dar ai puțin timp ... Salt frânghia!
Îți amintești când erai copil, distracția pe care ți-a dat-o să iei o frânghie și să sari? Dacă vă amintiți, trebuie să fi avut un zâmbet pe buze. Ți-a trecut vreodată prin cap că săritura de frânghie poate fi exercițiul de care ai nevoie pentru a te mișca?
Este adevărat, nu ai același corp ca atunci când erai copil, aceeași rezistență și poate chiar crezi că ai uitat cum să o faci. Dar gândește-te la asta. Pentru a sări coarda nu trebuie să mergi nicăieri în special, o poți face oriunde.
În plus, doar sărind coarda 10 minute pe zi va face deja o cantitate semnificativă de exercițiu. Timpul nu este o scuză!
Nu îndrăznești să încerci? Încercați-l timp de o săptămână, în fiecare zi, și veți vedea schimbări incredibile. Dacă încă nu sunteți convins, ar trebui să citiți toate beneficiile pe care vi le poate oferi coarda de sărituri.
1. În 10 minute de sărituri pe coardă arzi aceleași calorii ca în 30 de minute de alergare
Știți deja că unul dintre cele mai recomandate exerciții de făcut într-un anumit mod este să mergeți la o alergare. Dar adevărul este că nu este un exercițiu pentru toată lumea, nu crezi?
Alergătorii adoră acel moment în care ies, cu muzica sau gândurile lor, să viziteze orașul. Dar pentru alți oameni este plictisitor și prea obositor: le este greu să găsească motivația pentru a o face.
Dacă sunteți din cel de-al doilea grup și doriți să ardeți câteva calorii în plus, săriți cu coarda poate fi soluția dvs. În 10 minute de sărituri constante, arzi aceleași calorii ca în 30 de minute de alergare. Este o afacere bună!
2. Este un exercițiu cardiovascular deosebit