10 linii directoare pentru a slăbi fără a-ți pierde zâmbetul
MADRID (EP). Este primăvară și în depărtare vacanțele de vară sunt deja la vedere, așa că pentru mulți este momentul să înceapă cu „operațiunea bikini”, un moment care poate fi frustrant din cauza fricii care vine de a nu putea slăbi.
Teama de a nu putea rămâne motivați, teama de amenințarea plictiselii datorată unei diete pline de limitări și panica absolută de a deveni o persoană iritată și plină de dispoziție, sunt câteva obstacole de depășit atunci când vine vorba de dietă.
"Plictiseala este cel mai rău dușman al oricărei diete. Dietele foarte restrictive sunt demotivante, iar rata de eșec este mare", spune nutriționistul și dieteticianul care colaborează cu Entulínea, Yolanda Jiménez.
Tocmai, un sondaj recent arată că 48% dintre cei intervievați își atribuie eșecurile cu programele de slăbire lipsei de motivație. Pentru a rămâne motivat pe parcursul procesului de slăbire, Entulínea recomandă aplicarea a 10 linii directoare pentru a menține o atitudine pozitivă:
# 1 Stabiliți obiective realiste: Mai presus de toate, trebuie să înțelegem pierderea în greutate ca pe un proces. Numai în acest fel, va fi o pierdere în greutate sănătoasă și permanentă. Nu este convenabil să stabiliți obiective nerealiste, cum ar fi pierderea multor kilograme într-un timp scurt sau încercarea de a atinge dimensiunea hainelor pe care le-ați avut la 18 ani când corpul a suferit modificări semnificative, cum ar fi sarcina.
# 2 Au obiective pe termen scurt: Pentru a rămâne motivați în orice moment, ar trebui să vă stabiliți obiective pe termen scurt care vă permit să vă atingeți obiectivul final. Adică, dacă obiectivul tău final este să slăbești 4 kilograme, trebuie să îți stabilești un obiectiv pe termen scurt de a pierde 300-500 de grame într-o săptămână. Realizarea acelei provocări va oferi bunăstare și sentimentul că sunteți pe drumul cel bun pentru a atinge marele obiectiv.
# 3 Învață să fii cel mai mare fan al nostru: Poate că este cel mai dificil, dar este esențial ca persoana aflată în procesul de slăbire să se simtă mulțumită de micile realizări. Pentru a face acest lucru, trebuie să practicați auto-recunoașterea a tot ceea ce faceți bine: obiceiuri bune dobândite în ceea ce privește o dietă mai sănătoasă (de exemplu, să luați un mic dejun complet în fiecare zi), internalizarea ghidurilor pentru a face o listă de cumpărături sensibilă, încorporarea de rutine pentru a spori activitatea fizică.