10 kilograme în plus Soluția dieta de 8 ore
Dieta pentru a pierde până la 15 kilograme într-o lună fără efort și într-un mod care nu afectează în niciun fel funcțiile corpului.
Acesta constă în consumul nelimitat de alimente timp de 8 ore pe zi.
Când începeți dieta intermitentă de post, ar trebui să urmați această rutină de post aproximativ 3 zile pe săptămână.
Promite să te facă să slăbești până la 4 kilograme în doar o săptămână, fără a fi nevoie să te privezi de nimic sau să-ți schimbi obiceiurile alimentare.
În timp, crești zilele în care practici postul până când îți este ușor să o faci în fiecare zi.
Acest rapid intermitent de slăbit vă garantează o siluetă de invidiat și fără riscul efectului Yo-Yo după oprirea acestuia
Da! Dieta de 8 ore funcționează!
Practic, dieta de opt ore este o modalitate de a distanța ultima masă de micul dejun, permițând corpului să ardă calorii și grăsimi în restul celor 16 ore.
Studiile promovate de organismele de renume din lumea nutriției și dietetice au concluzionat că postul intermitent poate fi benefic pentru sănătate.
David Zinczenko și Peter Moore, promotorii acestui mod de a slăbi, spun că cel mai mare avantaj al acestei diete este că poți alege intervalul de timp în funcție de obiceiurile și programul tău de lucru.
Potrivit lui Zinczenko, pe lângă pierderea în greutate, această dietă ajută la prevenirea unor boli precum diabetul și problemele cardiace.
Pe parcursul celor 16 ore în care nu veți mânca deloc nimic, puteți bea apă, infuzii sau cafea. Nu poți bea alcool.
Nici băuturile carbogazoase. Bea multă apă pe tot parcursul zilei, chiar și în perioada de post.
Reduceți pofta și dacă o urmați corect, nu veți muri de foame după 5 sau 6 după-amiaza și corpul dumneavoastră va lua energia din alimentele corecte, accelerând metabolismul.
Dieta nu stabilește limite atunci când vine vorba de a mânca, dar desigur sugerează să se facă alegeri sănătoase.
Deși puteți mânca aproape orice în timp ce urmați această dietă, Zinczenko recomandă să mâncați dintr-o listă de super alimente. Aceste super-alimente promovează o dietă echilibrată și sănătoasă.
Proiectează-ți meniul pe baza alimentelor sănătoase sărace în grăsimi și bogate în proteine și fibre
Renunțați la alimentele rapide și mâncați mai multe fructe și legume proaspete.
Alimente care promovează succesul dietei
Proteine: ouă și carne slabă
Produse lactate: sărace în grăsimi și zahăr, lapte degresat sau iaurt degresat
Semințe, nuci și cereale integrale: nuci, fistic, migdale etc.
Fructe, legume și verdeață de toate culorile
Rezultatele vă vor face să zâmbiți și să vă bucurați fără griji.
Secretul acestei diete sunt douăsprezece alimente principal că trebuie să mâncăm combinându-le cu alte „permise” în cantități mici.
Meniul zilnic al dietei este împărțit în trei mese și trei gustări pe tot parcursul zilei.
Fiecare masă principală trebuie să includă cel puțin trei dintre alimentele cheie și gustări cel puțin una.
În mesele principale (mic dejun, prânz, cină) este important să consumați proteine și niște carbohidrați din cereale integrale.
Este recomandat să luați shake-uri proteice fără carbohidrați, acestea sunt foarte utile, deoarece oferă rapid o cantitate bună de proteine. Pot fi găsite în magazine specializate, în săli de sport și chiar în unele supermarketuri și există multe arome (căpșuni, vanilie, ciocolată).