10 idei de gustări sănătoase pentru copii - Mundo Pequenino
Știm cu toții cât de importantă este nutriția pentru viață. Pentru copii, acest lucru este și mai important, deoarece tipurile potrivite de alimente servite în cantități potrivite pot furniza elementele de bază necesare pentru creșterea și dezvoltarea lor. Deși gustările nu ar trebui să înlocuiască niciodată mesele de bună calitate, aceste porții mici de mușcături nu ar trebui să fie niciodată mai puțin hrănitoare decât mesele principale pe care le servim copiilor noștri. Gustările ar trebui să fie la fel de sănătoase ca mâncarea pe care o consumăm în timpul meselor. Și din moment ce vorbim despre copii, aceștia trebuie să fie, de asemenea, colorate, distractive și foarte apetisante. Iată 10 idei de gustări sănătoase pe care le puteți face copiilor dvs.
10 Idei de gustări sănătoase pentru copii
O placă a sistemului solar
Această imagine este oferită de creativekidsnacks.com și puteți citi articolul complet aici.
Pentru a face acest lucru, vor avea nevoie de o placă mare, de preferință de culoare albastru închis sau orice altceva care poate imita culoarea galaxiei în timp ce recreează sistemul solar. Veți avea nevoie de mai multe bucăți rotunde de alimente pentru a servi drept planete care vor înconjura Soarele. Pentru Soare, așezați o felie de portocală coaptă, tăiată. Pentru diferite planete, veți avea nevoie de opt fructe diferite de diferite dimensiuni. Puteți obține un năut pentru Mercur, o felie de banană pentru Veneția, o felie de kiwi pentru Pământ, un strugure pentru Marte, o felie de pepperoni pentru Jupiter, o felie de brânză pentru Saturn, o felie de pere pentru Uranus și o afine pentru Neptun. Acum adăugați stelele. Obțineți iaurtul grecesc și plasați cantități mici între planete și Soare. De asemenea, puteți plasa un inel de cartofi prăjiți între Marte și Jupiter pentru a simula centura de asteroizi. Copiilor le va plăcea să devoreze planetele. Vor învăța și ei din asta.
Banana și kiwi palmier
Luați o bucată de banană și tăiați-o pe lungime. Aceasta servește drept trunchiul palmierului. Tăiați un kiwi și tăiați-l subțire, asigurându-vă că creați curbe netede. Acum obțineți o farfurie și aranjați feliile de banane și kiwi în așa fel încât kiwi să se răspândească în mod natural din partea superioară a trunchiului bananierului. Pentru nutriție suplimentară, puteți adăuga câteva bucăți de struguri verzi pentru a servi drept fructe de cocos. Această idee de gustare vă va transporta copiii într-o vacanță delicioasă într-un paradis tropical al insulei. Banana este o sursă excelentă de potasiu, esențială pentru o dezvoltare musculară optimă și sănătoasă. Pentru copii, acest lucru înseamnă pur și simplu mușchi mai puternici pentru a-i ajuta să alerge, să sară și să se joace toată ziua. Kiwi-urile, pe de altă parte, sunt surse excelente de vitamina E, vitamina K și vitamina C, precum și cupru și potasiu. Vitamina E este necesară pentru o piele și un păr mai sănătoși, în timp ce vitamina K este importantă pentru coagularea normală a sângelui.
Caracatita cu branza
Brânza este bogată în calciu și alți nutrienți. În loc să-i oferi copilului tău bastoane de brânză, de ce să nu-i faci o caracatiță brânză? Obțineți-vă o brânză de sfoară și perseverați pentru a-i tăia fundul în jumătate. Continuați să tăiați bastonul de brânză în jumătate până când veți obține opt benzi în jumătatea inferioară a brânzei mărunțite și un singur baston în jumătatea superioară. Acum cele opt „picioare” care vor servi drept tentacule pentru caracatiță sunt extinse. Pentru ochi, puteți lipi două bucăți de stafide. Copiii vor mânca cu tentaculele înainte de a-și lovi capul.
Inghetata cu fructe
Copiii adoră deliciile înghețate. Lucrul frumos al acestei idei este că puteți prelua controlul deplin asupra a ceea ce veți pune în cupele de gheață. Puteți amesteca iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi cu sucul preferat de fructe. De exemplu, copiii adoră portocala, mărul sau chiar căpșunile. Se toarnă amestecul în pahare sau matrițe de plastic și se așează bastoane de gheață în fiecare pahar. De asemenea, puteți adăuga bucăți din fructele dvs. preferate. Puneți-l în congelator și lăsați-l să se întărească până la un parfum delicios, înghețat, hrănitor. Aceasta este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, vitamina C și alți nutrienți necesari pentru funcționarea optimă.