10 greșeli frecvente care ne împiedică să slăbim; Presa libera
Există greșeli pe care le facem în fiecare zi care ne împiedică să ne atingem obiectivele de fitness. Aflați ce modificări trebuie să faceți pentru a slăbi cu succes.
de Redacția Buena Vida
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/03/peso01.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/03/peso01.jpg? quality = 82 & w = 1024 "/> Experții în sănătate și exerciții fizice recomandă să faceți cel puțin 35 de minute de exercițiu zilnic. Nu trebuie să fie rutine obositoare, dar activități fizice de care vă bucurați și pe care le puteți desfășura în mod continuu (Free Press Photo: Geert Pieters/Unsplash)
María Alejandra Carrillo are 30 de ani și își amintește că unul dintre obiectivele sale din 2016 a fost să piardă 18 kilograme. În ianuarie a acelui an, a început să mănânce mai sănătos, urmând o dietă „foarte strictă”, și s-a alăturat sălii de sport. Idealul pentru ea era să slăbească 8 kilograme în trei luni; totuși, nu a fost așa, au fost doar trei. În prezent vă aflați la greutatea ideală și înțelegeți că, dincolo de dietă și exerciții fizice, există erori în rutină care vă împiedică să obțineți rezultatele dorite.
Mers sau alergat, ceea ce este mai bine să exersați dimineața?
20 februarie 2019 la 05:00 a.m.
„La început am fost foarte entuziasmat, dar când a trecut prima lună și am pierdut doar un kilogram, am fost puțin descurajat, dar am continuat cu rutina mea. În a doua lună, nu am pierdut nimic și asta a fost frustrarea pentru că nu înțelegeam ce făceam greșit. Mi-am urmat dieta și am făcut mișcare. Așa că am decis să merg la un nutriționist ”, spune Carrillo.
Profesionistul a explicat că una dintre greșelile pe care le-a făcut a fost sări peste mese, precum micul dejun sau cina. În plus, nu bea suficientă apă, rutina sa de exerciții fizice a fost foarte blândă și, în cele din urmă, a dormit doar 4 ore pe zi.
În ciuda exercițiilor fizice și a dietei, au existat activități pe care le-a considerat normale, dar care i-au afectat greutatea. „La început am crezut că corpul meu este problema. Am ajuns să cred că sunt bolnav și de aceea nu puteam să slăbesc. Cu toate acestea, după ce am mers la nutriționist am înțeles că problema nu este întotdeauna în sănătate sau metabolism, dar există activități pe care le considerăm nesemnificative, dar care ne dăunează ”, explică el.
Primul pas
Potrivit Luisa Ranchos, absolventă în nutriție, de la centrul Nutrimedik, primul pas pentru oricine dorește să piardă în greutate este să aibă o atitudine pozitivă și să fie conștienți că pentru a realiza acest lucru trebuie să schimbe diferite obiceiuri pentru obiceiuri sănătoase.
În plus, este esențial să avem obiective clare care să ghideze procesul și să ne spună ce să facem în fiecare etapă.
„Există mulți oameni care sunt motivați la început, dar când văd cu adevărat câte kilograme trebuie să piardă, se descurajează. Apoi, doar atitudinea, convingerea că vor să o realizeze și obiectivele la care vor să ajungă vor fi cei mai buni aliați ”, explică profesionistul.
Atunci când nu aveți aceste elemente este obișnuit ca oricine să „arunce prosopul”, deoarece aveți convingerea că puteți slăbi rapid și cu rezultate magice. Cu toate acestea, aceste mituri au apărut prin comercializarea diferitelor produse. „În ultima vreme am văzut că există o varietate de magazine care vând ceai pentru a slăbi sau unele smoothie ușor de preparat, care promit rezultate foarte rapide, dar în cele din urmă sunt așa-numitele„ diete minune ”pe care, pe termen lung pe termen lung, nu va crea o aderență la tratament sau rutină care vă permite să slăbiți, dar totul este temporar ”, indică Ranchos.