10 Exerciții eficiente pentru mușchii feței care vor înlocui vizita la chirurgul plastic

Cosmetologul american, Carole Maggio, spune că chirurgia plastică nu este singura modalitate de a lupta împotriva îmbătrânirii sau a defectelor faciale. Pe baza anilor de experiență, Carole a dezvoltat o serie de exerciții, pe care le poziționează ca o alternativă reală la măsurătorile cardinale ale bisturiului unui chirurg. Cu ajutorul acestor exerciții îți poți face nasul să pară mai subțire, buzele mai groase și bărbia dublă aproape imperceptibilă.

Partea luminoasă vă oferă 10 exerciții dovedite din celebra carte a lui Carole Maggio, Aerobic pentru piele și mușchi faciali, destinată rezolvării principalelor probleme de aspect.

Sfaturi despre efectuarea exercițiilor

Postura. Este recomandat să efectuați toate exercițiile în următoarea poziție: înainte de a începe, stați drept, contractați stomacul la maxim, ca și când ați încerca să apăsați buricul pe coloana vertebrală. Strângeți mușchii picioarelor superioare și gluteii. Această poziție vă va permite să vă concentrați asupra mușchilor faciali individuali la care veți lucra.
Senzație de arsură în mușchi. În timpul exercițiilor, mușchii lucrați trebuie să aibă senzație de arsură, palpitații sau vibrații; este un semn că mușchiul lucrează la o eficiență maximă. La antrenarea mușchilor feței, greutatea degetelor îndeplinește funcția de greutate, oferind rezistența necesară pentru ca mușchiul să lucreze mai activ.
Adio durerii. Pentru a vă relaxa mușchii după exerciții, ciupiți-vă buzele și suflați brusc, asigurându-vă că buzele dvs. vibrează. Acest lucru va elimina tensiunea musculară în exces și va atenua posibilii mușchi dureroși în timpul exercițiului.

1. Exercițiu pentru întărirea pleoapelor superioare

Așezați degetele mijlocii între sprâncene, pe puntea nasului și degetele arătătoare la colțurile exterioare ale ochilor, apăsând ușor pe piele. Privește în sus. Contractă pleoapa inferioară, ca și când ai vrea să o aduci la partea superioară.

Ar trebui să simțiți cu degetele bătăile mușchilor din exteriorul ochiului. Stoarceți pleoapele și relaxați alternativ mușchiul de 10 ori la rând, concentrându-vă de fiecare dată pe pulsația mușchiului. Apoi țineți contracția capacelor inferioare și strângeți-le pe cele superioare. Cu ochii bine închiși, numărați până la 40.

Acest exercițiu antrenează mușchiul circular al ochiului, ducând la o tonifiere a pleoapei superioare: ca urmare, devine mai fermă și privirea devine mai deschisă.

2. Exercițiu pentru întărirea pleoapelor inferioare

Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini pe colțurile exterioare ale ochilor și degetele mijlocii pe colțurile interioare și apăsați ușor. Privește în sus. Îndepărtați pleoapele inferioare până când simțiți că mușchii de pe părțile interioare și exterioare ale ochilor bat.

Contractă și relaxează pleoapele de 10 ori. Țineți pleoapele superioare deschise. Strabii ochii și ridică privirea, păstrând tensiunea pleoapei inferioare. Numărați până la 40.

Acest exercițiu întărește mușchiul circular al ochiului și pleoapele inferioare și, de asemenea, elimină umflăturile de sub ochi.

3. Exercițiu pentru a întinde fruntea

Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini în mijlocul frunții, paralel cu sprâncenele. Apoi, glisați degetele spre sprâncene. Lasă-i în această poziție și ridică privirea. Apăsați-vă degetele pe frunte, concentrându-vă pe împingerea sprâncenelor în sus.

Ridicați sprâncenele și relaxați-le alternativ. Repetați de 10 ori. Apoi ridicați sprâncenele și apăsați cu degetele. Faceți mișcări scurte cu sprâncenele în sus până când simțiți o senzație de arsură în mușchi. Ține sprâncenele ridicate, apăsând ușor cu degetele. Numărați până la 30. Relaxați-vă mușchii și masați-vă sprâncenele printr-o mișcare circulară.