10 exerciții de fitness pe care le poți face curățând casa - Polti

Cum să ardeți calorii cu curățarea gospodăriei

Suntem cu toții de acord că temele, oricât de plictisitoare sunt, ar trebui făcute. Dar le putem transforma într-o sesiune de fitness, ne putem distra și arde calorii în același timp! Nu v-ați gândit niciodată la asta? Mai mult timp pentru noi, un corp antrenat și o casă curată.

Este important să acordați atenție mișcărilor și să nu suprasolicitați articulațiile. Dacă le executăm corect, exercițiile funcționează mai bine și vom evita, de asemenea, posibilele efecte secundare adverse.

Acum să pornim muzica și să ne antrenăm bine tuturor!

1. URCAȚI SCĂRII LA UN RÂND LUMINOS în timpul ședințelor de curățenie. Nu alergați și nu aveți mâinile libere, pentru siguranța noastră

2. SQUATS LA COMANDĂ. Pentru a colecta obiectele de pe podea, ne deschidem picioarele ținându-le aliniate cu șoldurile. Pe măsură ce coborâm, ne îndoim genunchii, menținându-ne spatele drept și contractându-ne mușchii abdominali.

3. EXERCIȚIUL DE ÎNDOIERE ÎNAINTE, ca alternativă la genuflexiuni. Cu genunchii ușor îndoiți și picioarele depărtate în linie cu șoldurile, aduceți trunchiul înainte și întindeți mâinile spre sol până când simțiți o întindere bună în coloana vertebrală. Acest exercițiu este potrivit numai pentru ridicarea obiectelor ușoare, pentru a evita supraîncărcarea spatelui.

---