10 exerciții de Crăciun garantate pentru a obține o digestie bună
yoga pentru a pune capăt greutății stomacului
Vă prezentăm o serie de exerciții bazate pe yoga, care ajută la ameliorarea și relaxarea problemelor digestive pentru a evita problemele de stomac
Stresul, alcoolul, neputând opri pentru a savura o masă într-un mod relaxat și a mesteca fiecare mușcătură pentru timpul necesar pentru a o digera corect; trebuie să mănânci în timp ce lucrezi și lucrezi în timp ce mănânci, timpul întotdeauna rar pentru a găti așa cum se făcea înainte și ne face dependenți de mesele pregătite care conțin multe ingrediente ciudate și pe care de fapt nu le-ai avea niciodată în cămară lipsa de exercițiu, o fac de fiecare dată acolo mai mulți oameni care suferă de digestii grele.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au dificultăți de digerare, vă veți teme de toate mesele și cine care se înmulțesc în timpul nopții.Crăciun, sărbători de familie și profesionale pe care nu le puteți rata.
Dacă faceți aceste posturi și exerciții timp de un sfert de oră pe zi, acestea vă vor ajuta să îmbunătățiți tranzitul intestinal și să ameliorați simptomele.
În cazul în care acesta este cazul dvs., vă prezentăm o serie de exerciții bazate pe yoga care ajută la atenuarea și relaxarea problemelor digestive cauzate în principal de refluxul de gaze și acid care creează acea senzație neplăcută.
Dacă efectuați aceste mișcări, posturi și exerciții în timpul un sfert de oră pe zi, Acestea vă vor ajuta să îmbunătățiți tranzitul intestinal și să atenuați aceste simptome.
1. Genunchi la piept
Așezat pe podea, respirați adânc pregătește și relaxează corpul. Apoi expiră și îmbrățișează-ți genunchii aducându-i cât mai aproape de piept. Țineți poziția timp de 5 până la 10 respirații lente și profunde. Repetați mișcarea cel puțin de 3 ori. Dacă te costă, poți să o faci cu un singur genunchi și să îl lași pe celălalt întins.
Această poziție te ajută să simți umflarea ușurării și disconfort cauzat de gaze.
2. Răsucire a șoldului
Această poziție ajută la ton oblice și abdomen.
Întins pe spate și cu brațele încrucișate pe părțile laterale ale corpului, respirați adânc, ondulați picioarele și lăsați picioarele să se îndoaie într-o parte, în timp ce expulzați aerul. Țineți poziția timp de 5 respirații și apoi repetați exercițiul în partea opusă.