10 chei pentru creșterea unui copil sănătos
Sfaturi pentru copii să crească sănătos
Dacă vrei fiul tău crește sănătos, Trebuie să aveți grijă de dieta lor și, bineînțeles, de starea lor emoțională. Vă oferim o serie de sfaturi pentru a vă ajuta copilul să crească echilibrat și să evite viitoarele probleme de sănătate.
10 sfaturi pentru ca un copil să crească sănătos
1. Mănâncă în familie. Nu lăsați copilul să mănânce singur. A mânca în familie îți aduce nenumărate beneficii. Îmbunătățiți comunicarea, apreciați ora mesei într-un mod special. Nu este doar un gest, ci merge mai departe. Mâncarea în familie îmbunătățește stima de sine a copilului și îl ajută să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare.
2. Nu-l obliga să mănânce. Lăsați copilul să decidă cât de mult să mănânce. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să-l obligi să mănânce când nu vrea. Există copii care au nevoie să mănânce mai mult, iar alții, totuși, au nevoie de mai puțin.
3. Nu uitați niciunul dintre aceste alimente în fiecare zi. Există patru grupuri de alimente fundamentale pe care nu trebuie să le uitați niciodată. Mai mult: trebuie să le includeți zilnic. Acestea sunt următoarele: Fructe și legume, cereale, lactate și proteine (carne, pește, ouă).
4. Stabiliți o rutină în alimente. Stabilirea unui program de mese beneficiază copilul și ajută la reglarea poftei de mâncare. Principalul lucru este să-l lași să mănânce la ore ciudate, fără a-l lăsa să termine digestia. Un copil trebuie să mănânce cinci mese pe zi: mic dejun, prânz, cină, gustare și cină.