10 chei pentru a pierde în greutate și a pierde grăsime corporală de către Nany Sevilla
De Nany Sevilla | Antrenor de sănătate și instructor de fitness
Nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate sau pentru a obține rapid o schimbare a stilului de viață, a greutății și a reducerii grăsimii corporale, care să fie durabilă în timp, fără efort.
De această dată împărtășesc 10 puncte cheie care sunt ușor de făcut pentru a începe cu o schimbare în corpul nostru.
Chei pentru a slăbi
1- Trebuie să înțelegem că modul de a slăbi este același ca atunci când câștigăm, adică să mănânci, nu fără să mănânci. Pentru a pierde în greutate și a ne atinge obiectivul sau greutatea „ideală”, trebuie parcurs un proces, nu este peste noapte, este puțin câte puțin cu mici modificări și modificări ale stilului de viață. Amintiți-vă că ceea ce se face încet și controlat devine mai eficient și durează pe măsură ce trec anii.
Două- Corpul este înțelept, Când înțelegeți că prin alimente începem să căutăm să fim mai sănătoși, să simțim și să arătăm mai bine, atunci propriul nostru corp va începe să se echilibreze și va dori să scape de tot ceea ce are în exces. Mâncarea reprezintă 60 sau 70% din succesul în pierderea în greutate și a grăsimii corporale, următorul este atribuit exercițiului pe care trebuie să îl faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână într-un mod eficient și constant.
3- Nu numărați calorii, sau cântărește-te constant sau zilnic. Lăsați-vă de obsesii sau spuneți tuturor că urmați o dietă de parcă vă pedepsiți. Dacă vă cântăriți săptămânal și preferați să știți cum se modifică procentele de grăsime și indicii masei musculare, deoarece greutatea variază foarte mult, mai ales dacă vă exercitați cu greutăți. Prin crearea mai multor mușchi, cântărește mai mult decât grăsimea, astfel încât în mod normal oamenii nu pierd atât de mult în greutate, ci în procente de grăsime.