10 beneficii și proprietăți ale tărâțelor de ovăz - MARE!
Ceea ce anterior era un aliment rezervat porcilor și cailor iberici, a devenit un produs la modă și dietetic în ultimii ani.
Tot felul de sfaturi și rețete care se bazează pe tărâțe de ovăz, un ingredient la care i se atribuie proprietăți de slăbire și multe alte beneficii pentru sănătate. Dar cu siguranță vă veți întreba dacă virtuțile sale aproape miraculoase sunt adevărate sau dacă este cu adevărat sănătos să consumați tărâțe de ovăz.
Taratele de ovaz sunt un aliment de origine naturala care are un continut ridicat de vitamine si minerale. Are o compoziție nutrițională foarte echilibrată, cu care mai puțini carbohidrați, mai multe fibre alimentare și proteine sunt absorbite în comparație cu alte cereale. Are chiar mai multe fibre decât aceleași ovăz de cereale sau ovăz laminat pe care le consumăm mai regulat.
Dacă vă îngrijorează nivelul colesterolului, bolile de inimă sau alte afecțiuni cronice, ar trebui să vă gândiți serios să îl adăugați la dieta zilnică.
Făina de ovăz este un aliment bogat în fibre, care poate ajuta la reglarea colesterolului și poate oferi o varietate de beneficii pentru sănătate. Pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate din tărâțele de ovăz, includeți-le în dieta zilnică. În acest articol, vă vom arăta proprietățile și beneficiile pe care această mâncare stea le poate oferi corpului nostru.
Fibrele sunt un element esențial pentru o dietă bună. Nu numai că este responsabil pentru reglarea tranzitului nostru intestinal, dar absoarbe și grăsimile și ajută la scăderea colesterolului. Acest lucru se întâmplă cu tărâțele de ovăz, pe care le puteți include, de exemplu, în micul dejun în fiecare zi ca o completare a unui iaurt degresat.
Vorbim despre alimentele cu cea mai mare cantitate de fibre care există. Cu doar ingerarea a două linguri pe zi, puteți contribui la reducerea drastică a contribuțiilor lipidice care se acumulează în corpul nostru.
În plus, nu ar trebui să vă faceți griji dacă nu știți cum să o combinați; Puteți găsi un număr mare de rețete, fie sărate sau dulci, pentru a include tărâțe de ovăz în mesele dvs. zilnice, apoi cele 10 avantaje principale ale consumului.
Index de conținut
Informații nutriționale pentru tărâțe de ovăz
Pentru fiecare 100 de grame oferă:
| Cantitate | Unitate | |
| Calorii | 381 | Kcal |
| Apă | 9.8 | g |
| Proteină | 13.5 | g |
| Glucidele | 62 | g |
| Zaharuri | 1 | g |
| Grăsime totală | 7 | g |
| Fibre dietetice | 6.7 | g |
| Vitamine | Cantitate | Unitate |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,59 | mg |
| Vitamina B2 (riboflavină) | 0,15 | mg |
| Vitamina B6 (piridoxină) | 0,16 | mg |
| Minerale | Cantitate | Unitate |
| Sodiu | 5 | mg |
| Potasiu | 350 | mg |
| Calciu | cincizeci | mg |
| Meci | 400 | mg |
| Fier | 4.6 | mg |
| Cupru | 0,55 | mg |
| Zinc | 4.40 | mg |