10 beneficii reale ale activității fizice pentru organism; Neoactive
10 beneficii reale ale activității fizice pentru organism
Exercițiul fizic regulat poate crește nivelul de energie, poate îmbunătăți odihna nopții și chiar activitatea sexuală.
- Activitatea fizică poate fi definită ca o serie de mișcări produse de contracția mușchilor scheletici (cei care sunt atașați de schelet) și care determină cheltuirea energiei. Există mai multe moduri de a fi activ fizic: a lucra, a te juca, a te plimba, a face treburile casnice și a face mișcare.
A rămâne activ are multiple efecte pozitive asupra sănătății tale, atât fizice, cât și mentale, ba chiar te poate face să trăiești mai mult. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, lInactivitatea fizică este al patrulea factor de risc pentru mortalitate in lume (6% din decese îi sunt atribuite).
Mai mult, experții estimează că lipsa activității fizice este principala cauză a între 21% și 25% a cancerelor de sân și de colon, 27% din cazurile de diabet și aproximativ 30% din bolile cardiace ischemice.
Acestea sunt cele 10 beneficii dovedite ale activității fizice pentru corpul tau:
1. Te vei simți mai fericit
Sa demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și scade sentimentele de depresie, anxietate și stres Deoarece crește sensibilitatea creierului față de hormonii serotoninei și norepinefrinei care ameliorează sentimentele depresive. Pe de altă parte, este capabil să promoveze producția de endorfine care ajută la generarea de sentimente pozitive și la reducerea percepției durerii. Un alt avantaj este că acest efect apare indiferent de intensitatea antrenamentului.
2. Vă poate ajuta să slăbiți
Când ții dieta, mănânci mai puține calorii și asta scade rata metabolică (corpul folosește mai puțină energie), ceea ce întârzie pierderea în greutate. Exercițiile fizice regulate cresc această rată, astfel încât se ard mai multe calorii. Mai mult, s-a demonstrat că combina exerciții aerobice (mai puțin intens) cu antrenament de rezistență poate maximiza pierderea de grăsime și menținerea masei musculare, ceea ce este esențial pentru a nu recâștiga greutatea pierdută.
3. Este bun pentru mușchi și oase
Exercițiu fizic joacă un rol vital în construirea și menținerea mușchilor și oaselor puternice. Acest lucru se datorează faptului că ajută la eliberarea hormonilor care promovează capacitatea mușchilor de a absorbi aminoacizii și care, la rândul lor, îi ajută să crească și să le reducă distrugerea. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au tendința de a pierde masa musculară, ceea ce poate duce la răniri și dizabilități.
Pe de altă parte, activitatea fizică ajută la creșterea densității osoase și previne apariția osteoporozei odată cu vârsta. Sporturile care implică impact promovează o densitate osoasă mai mare decât sporturile fără impact, cum ar fi înotul și ciclismul.
4. Creșteți nivelurile de energie
Efectul său pozitiv asupra nivelului de energie are loc atât la persoanele sănătoase, cât și la cele bolnave. Un studiu a constatat că șase săptămâni de exerciții fizice regulate au redus sentimentele de oboseală la 36 de persoane sănătoase cu oboseală persistentă. De fapt, poate crește semnificativ nivelul de energie la persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice (SFC) și alte boli grave. De asemenea, a fost prezentat exercițiu crește nivelul de energie la persoanele cu boli progresive precum cancerul, SIDA și scleroza multiplă.