10 beneficii ale mersului pe jos pentru sănătatea ta - Deporte Canario TV

Platforma audiovizuală pentru sporturi de competiție și de expoziție în Insulele Canare

  • 2 noiembrie 2020 în Uncategorized // Canary Sports TV
  • 2 noiembrie 2020 în Știri // Alegeți cel mai bun jucător din regiunea preferată din Insulele Canare
  • 10 decembrie 2020 în Știri // Baschet | Baschet EuroCup | Herbalife Gran Canaria - Bursaspor Basketbol (89-76) | Rezumat | „Granca” a dat nisipul în Arenă
  • 8 decembrie 2020 în Știri // Fotbal | Liga SmartBank | Meci CD Tenerife - CD Leganés (0-0) | Rezumat | Tenerife lasă să treacă o altă oportunitate
  • 7 decembrie 2020 în Știri // Fotbal feminin | Prima divizie | UDG Tenerife Egatesa - Real Betis Féminas (3-1) | Granadilla își păstrează conducerea (provizoriu)
  • 7 decembrie 2020 în Știri // Fotbal | Divizia a doua B | Petrecere recreativă din Huelva - CD Marino (6-0) | Obiective | „Recre” tună la Marino
  • 7 decembrie 2020 în Știri // Baschet | Liga Endesa | Barça Party - Herbalife Gran Canaria (91-63) | Rezumat | Barça distruge „Granca”

Mersul regulat nu este doar un exercițiu plăcut, este gratuit atunci când se face aproape de casă. Acestea sunt beneficiile mersului pe jos pentru sănătatea ta, asta poate face mersul pe jos pentru tine.

pentru

De ce nu o împărtășești cu oamenii tăi?

Indiferent de starea fizică sau de vârstă, aveți multe de câștigat mergând la plimbare. Mersul regulat vă oferă beneficii fizice și mentale pe care ar trebui să le luați în considerare. Iată 10 avantaje ale mersului pe jos pentru sănătatea ta care te pot surprinde.

Mersul regulat nu este doar un exercițiu plăcut, este gratuit atunci când se face aproape de casă. Acestea sunt beneficiile mersului pe jos pentru sănătatea ta, iată ce poate face mersul pe jos pentru tine:

Îmbunătățește-ți postura

Acordând mai multă atenție posturii în timp ce mergeți, vă veți tonifica abdomenele și vă veți reduce talia. Concentrați-vă pe menținerea coloanei vertebrale erecte, pentru a vă relaxa umerii, a vă întinde abdomenul și podeaua pelviană. Și mișcă-ți brațele (înainte și înapoi în timp ce te plimbi) mai repede nu numai că vă va crește viteza, dar vă va tonifica și brațele, umerii și partea superioară a spatelui.

Tonifică mușchii

Pentru ca articulațiile să funcționeze în cel mai bun mod posibil, trebuie să le mențineți în mișcare, mergând regulat. Cu plimbările, veți oferi exerciții suplimentare articulațiilor, vă veți crește puterea musculară, vă veți menține oasele puternice, veți obține mai multă definiție la vițeii, cvadricepsii, hamstrii și chiar veți obține gluteii să se ridice puțin. De asemenea, mersul pe jos stimulează și întărește oasele, dar le mărește și densitatea și ajută la menținerea articulațiilor sănătoase. Infecțiile, condițiile precum artrita sunt evitate, iar durerile de spate sunt prevenite sau ameliorate.