10 beneficii ale înotului
Întârzie îmbătrânirea, îmbunătățește memoria, combate stresul, reduce durerile lombare și beneficiază de capacitatea pulmonară, printre altele. Cu 30 de minute de trei ori pe săptămână este suficient pentru a vedea modificările.
Fotografii Thinkstock. Înot.
Ți-e greu să incluzi un sport în rutina ta? Vă examinați programul și nu găsiți momentul pentru a vă conecta cu corpul dumneavoastră? Nu disperați, există o soluție: folosiți programul de prânz pentru a vă rupe rutina și a face sport. Cu 30 de minute de trei ori pe săptămână, puteți vedea deja beneficiile.
Din ce în ce mai mulți angajați caută un moment de relaxare la înot sau posibilitatea de a face mișcare pentru a pierde în greutate, deoarece această activitate implică o cheltuială calorică mai mare decât mersul pe unitate de timp și, în plus, mișcă mai multe grupuri musculare, generând mult a cheltuielilor de energie.
„Oamenii care înoată la prânz ne spun că după înot primesc un prânz ușor pentru a continua să lucreze după-amiaza. Pentru alții, timpul ideal este după muncă și înainte de a pleca acasă, deoarece dacă intră în casă, le este greu să plece din nou. Acest lucru le permite să vină acasă cu bună dispoziție, fără grijile muncii. După înot ieși revigorat ”, asigură Alejandro Legasa, rectorul Institutului de Înot și Sport din Buenos Aires.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, se consideră că stresul la locul de muncă afectează negativ sănătatea psihologică și fizică a lucrătorilor, precum și eficiența entităților pentru care lucrează. Alocarea a 70% din timpul prânzului la sport și 30% la consumul de alimente favorizează sănătatea mentală și fizică a oricărui individ, crescând concentrarea, productivitatea și buna dispoziție.
Legasa mai explică că „înotul este unul dintre cele mai bune exerciții; Este o activitate care se poate face oricând și la orice vârstă. Înotul lucrează întregul corp și fiecare o face la nivelul său. Este o opțiune accesibilă tuturor, ideală pentru a păcăli rutina ”.
10 motive
* Întârzie îmbătrânirea. Se consideră că 50% din pierderile funcționale asociate îmbătrânirii depind de utilizarea redusă a sistemelor corporale. Prin urmare, practica regulată a înotului menține funcțional organele în stare bună.