10 alimente sănătoase pe care ar trebui să le adaugi în dieta ta sau da Grazia Mexic și America Latină
Ce fac vedetele preferate și poveștile pe care ar trebui să le știți de la spectacol.
Află ce se întâmplă. Vești proaspete, în fiecare zi.
Buletinul dvs. informativ GRAZIA este pe drum. Alăturați-vă clubului nostru VIP pentru evenimente exclusiviste pentru cadouri și membri. (DW, este gratuit!)
incepe sa Mânca sănătos Este o provocare complicată, există întotdeauna tentații și acum odată cu închiderea există și o mulțime de anxietate. Pe lângă efectuarea rutinei de exerciții, trebuie să vă completați cu un plan de alimentație sănătoasă pentru a avea energie în fiecare zi, pentru a vă simți bine și pentru a fi în formă. Poate suna dificil, dar nu este vorba să-ți pui toată voința în ea și să te înfometezi, trebuie doar să înlocuiești grăsimile rele cu grăsimi naturale și să-ți schimbi obiceiurile. Există multe alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrația, să reduceți stresul, să vă faceți sistemul digestiv să funcționeze mai bine și să vă mențină alert tot timpul. Vă lăsăm zece care nu pot lipsi în dieta dumneavoastră:
Ovaz
Aceasta este una dintre cele mai complete cereale datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și perfectă pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducerea colesterolului și menținerea greutății ideale fără a muri de foame. Ovăzul oferă o cantitate semnificativă de carbohidrați complecși care măresc energia, oferind fibre pentru a îmbunătăți digestia și a reduce pofta de mâncare.
Acesta este un tip de varză fără grăsimi care ajută la scăderea nivelului de colesterol, detoxifică organismul, conține vitaminele A, C, K, fibre, calciu, fier, omega și magneziu. Dacă nu vă place gustul, îl puteți adăuga la smoothie-uri sau salate amestecându-l cu alte alimente precum portocala, țelina și grapefruitul.
Brocoli
Ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv, în prevenirea cancerului, la îmbunătățirea pielii și a părului și este, de asemenea, antiinflamator și antioxidant. Adăugați-l la salate, smoothie-uri, supe și consumați-l ori de câte ori puteți. Consumul de broccoli este excelent pentru a vă menține oasele sănătoase și puternice datorită conținutului său de calciu, fosfor, magneziu și zinc.