10 alimente sănătoase Ce sunt Quaker Mexic
O dietă corectă este cea care oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru pentru a rămâne sănătos și a se simți bine 1. Printre principalii nutrienți esențiali sunt: proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele 2 .
O modalitate excelentă de a ajuta corpul să rămână puternic și în stare optimă este să mâncați o dietă corectă, completată cu alimente sănătoase și însoțită de activitate fizică regulată. Dieta poate influența sănătatea corpului, starea de spirit și nivelul de energie al oamenilor, deci este important să consumați alimente prin care organismul obține nutrienții de care are nevoie 3 .
Alimentele sănătoase: ce sunt acestea?
Iată 10 alimente sănătoase ca exemple *. Descoperiți ce sunt alimentele sănătoase, denumite astfel datorită proprietăților nutriționale pe care le conțin și a celor pe care le-ați putea adăuga cu ușurință în dieta dvs.!
Amintiți-vă că, pentru a obține o dietă corectă, este recomandat să includeți cel puțin un aliment din fiecare grup de alimente în fiecare masă principală. Acestea sunt: de preferință cereale integrale, leguminoase și alimente de origine animală, precum și fructe și legume 4 .
Somon
Acest pește conține cantități semnificative de Omega 3 și vitamine. Aportul acestuia poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol, precum și a riscului de aritmie 1 .
Roșie
Una dintre calitățile acestei legume este că are o cantitate mare de apă, pe lângă faptul că este o sursă de minerale și vitamine importante care s-au caracterizat prin contribuția lor la puterea diuretică și, prin urmare, consumul său regulat poate contribui la curățarea sângelui 5, 4 .
Ou
Ouăle sunt o sursă extraordinară de proteine 9 și oferă vitamine importante care pot ajuta la generarea de energie 6 .