10 alimente ridicol de scăzute în calorii Remedii la domiciliu 24
Cu toții auzim multe despre ceea ce mâncăm și câte calorii consumăm pe zi. Desigur, este important să știți, deoarece una dintre cheile pentru a pierde în greutate este consumul de mai puține calorii decât arde corpul.
Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, aportul zilnic recomandat de calorii este după cum urmează:
1.800 - 2.400 de calorii pentru femei (cu vârste cuprinse între 19 și 51 de ani)
2.200 până la 3.000 de calorii pentru bărbați (cu vârste cuprinse între 19 și 51 de ani)
1000-3200 calorii pentru copii și adolescenți
Oamenii care sunt activi fizic sau cei care vor să se îngrașe vor trebui să consume mai multe calorii.
Fie că doriți să pierdeți în greutate sau să rămâneți sănătos, inclusiv alimentele cu conținut scăzut de calorii din dieta dvs. poate merge mult.
Pur și simplu să țineți evidența numărului de calorii pe care le consumați și să vă restricționați aportul de calorii vă poate face mai sănătos în multe feluri. În primul rând, vă va aduce beneficii taliei și vă va ține greutatea sub control.
Prin reducerea riscului de a fi supraponderal sau obez, vă puteți reduce riscul de boli precum boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, apnee în somn, boli ale vezicii biliare și multe altele.
Există multe alimente care au un conținut scăzut de calorii și o valoare nutritivă ridicată. De fapt, unele sunt atât de incredibil de scăzute în calorii încât vă puteți răsfăța cu ele fără să vă faceți griji cu privire la calorii sau să vă suflați obiectivul de slăbire.!
10 alimente cu conținut scăzut de calorii
Iată cele 10 alimente ridicol de scăzute în calorii.
Cress de apă
nasturel cu conținut scăzut de calorii
O ceașcă de năsturel tocat conține doar 4 calorii.
În afară de faptul că este sărac în calorii, acest aliment nu conține grăsimi.
Alți nutrienți din năsturel includ proteinele; folat; cupru; vitaminele A, B6, C, E și K; tiamina; riboflavină; calciu; magneziu; Meci; potasiu și mangan.
Cel mai simplu mod de a mânca năsturelul este să-l amestecați într-o salată cu un dressing ușor. Poate fi folosit și pentru a face supă, smoothie-uri, suc, sandvișuri, pesto și sosuri.
rucola cu putine calorii
O cană de rucola conține doar 6 calorii.
Rucola este un aliment cu conținut scăzut de calorii și nutrienți, pe care toată lumea ar trebui să îl mănânce. Frunzele delicate și verzi sunt, de asemenea, sărace în grăsimi.