10 alimente pentru a reduce erupțiile, cicatricile și hiperpigmentarea acneei
Faceți un impact durabil asupra pielii
Ce nu ai face pentru o piele limpede? Americanii cheltuiesc miliarde pe tratamente pentru acnee fără prescripție medicală în fiecare an, dar acele scruburi, măști și creme scumpe nu vor rezolva erupțiile dacă luează decizia în interior.
Pielea este modul în care corpurile noastre ne vorbesc și dacă nu acordăm o atenție deosebită ceea ce punem pe corpul nostru, orice mesaj pe care îl primim va fi cu siguranță pe roșu.
Deci, cum ne asigurăm că comunicarea dintre intestin și piele este perfectă?
Cercetările au arătat că alimentele cu conținut scăzut de glicemie și proteine joacă un rol important în îmbunătățirea acneei. Deci, începeți cu o bază curată și sănătoasă, ca o dietă bogată în fructe și legume colorate!
Iată 10 dintre cele mai bune alimente pentru a ajuta la transformarea cosurilor și petelor în trecut.
1. Kale
Distribuiți pe Pinterest
Kale îi străbate pe ceilalți membri ai familiei de varză, deoarece este cel mai bogat în nutrienți.
Cu un conținut ridicat de fibre, acest superaliment cu conținut scăzut de calorii este ambalat
- vitaminele A, B-6, C și K
- mangan
- calciu
- cupru
- potasiu
- magneziu
Antioxidanții, vitaminele și mineralele din kale funcționează pentru a reduce hiperpigmentarea, care este cheia pentru uniformizarea tonului pielii. Vitamina C promovează, de asemenea, formarea de colagen, ajutând la repararea mai rapidă a cicatricilor acneice prin creșterea ratei de rotație a celulelor.
Pentru a încerca: adăugați o ceașcă de kale la smoothie-ul de dimineață sau sotati-o ușor ca o garnitură sărată pentru prânz sau cină.
2. Cartofi dulci
Retinolul, un derivat al vitaminei A, este ideal pentru combaterea acneei și prevenirea ridurilor. Există sute de creme și seruri de retinol pe piață care promit să-ți facă acneea să dispară, dar pentru cei sub 30 de ani, acest ingredient puternic poate fi prea dur pe piele.
Deci, mănâncă-l în schimb! Sau cel puțin la modul original.
Beta-carotenul, care este transformat în vitamina A, este unul dintre motivele pentru care cartofii dulci au culoarea lor bogată și frumoasă portocalie.
După ce mănânci cartofi dulci, corpul tău va transforma beta-carotenul în vitamina A. Această vitamină are proprietăți care vor acționa ca o barieră a pielii împotriva decolorării, inflamației și porilor înfundați adesea cauzate de radicalii liberi.
Încercați: Caserola de cartofi dulci este sinonimă cu cine de sărbători, dar servirea lor ca cartofi prăjiți la cuptor sau un castron cremos de supă este o modalitate ușoară de a profita de aceste beneficii pe tot parcursul anului.
3. lămâie
Sucul proaspăt de lămâie funcționează ca un astringent natural, producând valuri pentru a strânge pielea lăsată și petele neclare.
Cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea ca tratament topic. Sucul pur de lămâie este prea acid și vă poate deteriora bariera pielii, făcându-l să devină prea luminos sau mai întunecat după expunerea la lumina soarelui.
Dar atunci când proprietățile lămâii sunt ambalate într-un ser, presate în apă, peste o salată sau într-o parte a dietei, ar putea să funcționeze un pic de magie pe piele, atâta timp cât includeți coaja. Un studiu din 2014 a confirmat efectele protectoare și anticanceroase ale flavonoidelor cu coajă de citrice.
Lămâia te ajută
- creșterea producției de colagen
- blocarea radicalilor liberi
- ușurează cicatricile acneei
După gust: stoarceți lămâia proaspătă într-o ceașcă de apă caldă și beți pe stomacul gol în fiecare dimineață pentru o piele strălucitoare.
4 Dovleacul
S-ar putea să existe un sezon pentru tot ce este infuzat cu dovleac, dar acest dovleac are mult mai mult decât tort și lapte.
Încărcat cu enzime de fructe, zinc și alfa hidroxi acizi, dovleacul poate înmuia pielea și restabili echilibrul pH-ului. De aceea îl găsești și în multe măști și produse de exfoliere.
Dar pe plan intern, toată fibra și zincul vă vor face și voi bine. Zincul ajută la reglarea cantității de producție de ulei.