10 alimente pe care ar trebui să le elimini cu siguranță din dieta ta - The Impulse
Datorită concentrației lor ridicate de grăsimi, carbohidrați și zaharuri, aceste alimente sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră
Zilele sunt numărate până se termină prima lună a anului. Ce mai faci cu acele rezoluții pe care le-ai luat la miezul nopții, 31 decembrie? Sperăm că sunteți pe drumul cel bun atunci când vine vorba de a găsi locul de muncă pe care îl doriți atât de mult sau de a pierde acele kilograme în plus care ar putea provoca o problemă de sănătate.
În acest din urmă caz, trebuie avut în vedere faptul că uciderea orelor și orelor în sala de sport nu va fi de nici un folos dacă nu ați modificat anumite obiceiuri alimentare care sunt o piatră pe drumul care vă duce la obiectivul stabilit.
Huffingtonpost.com a enumerat o serie de alimente la care trebuie să ne luăm adio definitiv și la De10.mx vă spunem 10 dintre ele, cu o nouă alternativă pentru a mânca sănătos.
1. Alimentele prăjite. Este adevărat că toate alimentele care au fost unse înainte de a le consuma au un gust mai bun; Cu toate acestea, acești carbohidrați suplimentari pe care îi consumăm se reflectă în acea felie mică care te-a costat atât de mult să dispari. În plus, dacă mănânci lucruri prăjite în exces, ai putea prezenta probleme cardiovasculare și circulatorii.
Schimbați modul de gătit și pariați acum pe lucrurile făcute la grătar, cărbune sau copt, lucru care va da o aromă specială preparatelor dvs., care pot fi însoțite de cartofi sau legume fierte, condimentate cu câteva picături de ulei. Cu siguranță îți va plăcea.
2. Pâine albă. Pâinea este un aliment de bază în nutriția noastră, deoarece este bogată în carbohidrați, prima sursă de energie pe care o folosește corpul nostru. Problema cu pâinea albă, spre deosebire de cea făcută la brutărie, este că valoarea sa nutritivă este minimă și foarte curând organismul o transformă în zahăr, adică o felie este la fel ca o pâine scurtă, fapt pe care îl puteți vedea în talia ta nu conturată.
După cum știm că este imposibil să îți ceri să nu mai mănânci sandvișuri, atunci optează pentru pâine multigrain, deoarece este mult mai ușor de digerat și are de trei ori nutrienții. De asemenea, fiind mai natural, îl puteți păstra mai mult timp dacă îl păstrați la congelator.
3. Pansamente cremoase. Este inutil dacă sacrifici să mănânci doar salate dacă le aromezi cu pansamentele clasice pe bază de cremă, deoarece doar câteva linguri conțin mai mult de 20 de grame de grăsime și sute și sute de calorii, astfel încât alimentele devin nesănătoase.
Este recomandat să dați acestui fel de mâncare de salată cu o vinaigretă, făcută cu ulei de măsline și oțet, care va reduce semnificativ consumul de grăsimi și calorii. Pentru a conferi acestui dressing mai multă aromă, puteți adăuga puțină lămâie, sare și piper, precum și ierburi aromate.
4. Orez alb. Această cereală este unul dintre elementele esențiale ale dietei noastre, deoarece pe lângă faptul că este delicioasă, este tovarășul perfect al altor feluri de mâncare. Cu toate acestea, în ultimii ani, nutriționiștii recomandă să nu o ingerăm foarte des, deoarece studii recente l-au legat de dezvoltarea diabetului de tip 2.