10 alimente pe care ar trebui să le ai mereu acasă - Super Mamici

Super 99 ne ajută să avem #TodoUnderControl

1,3k Vizualizări

trebui

În acest moment de carantină, în care trăim o criză globală de sănătate, este important să țineți cont de alimentele pe care ar trebui să le aveți întotdeauna acasă.

În această postare vom discuta despre Super Mom, cele zece alimente principale care nu ar trebui să lipsească acasă, astfel încât să le țineți cont.

1. Cereale

Este important să aveți acasă: făină, orez, pâine și paste care pot fi gătite în prealabil sau preparate acasă. Cerealele sunt o sursă excelentă de fier și puteți adăuga ovăz, fără adaos de zahăr pentru a vă îngriji sănătatea.

2. Legume

Legume mari surse de vitamine și minerale. Trebuie să le aveți refrigerate corespunzător pentru conservare. Puteți avea acasă: salată, spanac, morcovi, cartofi, ceapă, printre altele.

Cu această mâncare veți completa foarte bine bucatele pe care le preparați pentru prânzurile de acasă.

3. Fructe

A avea fructe în aceste cazuri este o opțiune bună ca gustări pentru o gustare. Întrucât, de multe ori, dorința de a fi acasă ne poate da, mâncând prea mult.

Este esențial să le consumați, tocate direct, nu în shake-uri, deoarece se adaugă zahăr și ați consuma acest element de două ori.

4. Fasole

Acest aliment este o sursă importantă de proteine. Este esențial să consumăm: linte, fasole sau un alt tip de fasole care ne poate oferi surse excelente de proteine ​​și calorii.

În plus, sunt minunate pentru a întinde puțin carnea în această perioadă de carantină, fiind capabile să completeze un orez cu cereale, de exemplu, fără a trebui să prezinte niciun fel de carne pe farfurie.

5. Pește

Peștele este o sursă excelentă de vitamine și conține în esență un nivel ridicat de fier. Ceea ce ajută la întărirea sistemului imunitar și osos al organismului.

Puteți să le cumpărați conservate precum tonul și sardinele sau să cumpărați orice tip de pește, cum ar fi somonul și merluciul, și să le păstrați conservate la congelator. Le puteți însoți cu salate, pentru prânz.