10 alimente bogate în seleniu pentru întinerirea naturală
Seleniul este un mineral cu o mare putere antioxidantă. Această virtute ne ajută să prevenim îmbătrânirea cauzată de radicalii liberi, atât extern cât și intern.
În acest articol vă prezentăm 10 alimente pe bază de plante mai bogat în seleniu și pe care îl puteți include în dieta dvs., nu numai pentru proprietățile sale, ci pentru că sunt foarte economice.
Seleniu pentru a întârzia îmbătrânirea
Printre numeroasele beneficii ale seleniului se numără:
- Seleniul ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi care ne fac să îmbătrânim.
- Promovează metabolizarea corectă a grăsimilor.
- Stimulează și ajută sistemul imunitar.
Lipsa de seleniu poate duce la îmbătrânirea prematură, precum și o predispoziție de a suferi boli de inimă sau cele legate de glanda tiroidă, printre altele.
cu toate acestea, nici nu putem abuza de acest mineral, întrucât ne-ar putea provoca unele tulburări de sănătate. Când le includeți în dieta dvs., vă puteți consulta anterior nutriționistul sau medicul de referință.
Alimente cu cea mai mare cantitate de seleniu
1. Nuci de Brazilia
Cel mai simplu mod de a obține cantitatea potrivită de seleniu de care avem nevoie în fiecare zi este să mâncăm două sau trei nuci de Brazilia.
Cunoscute și sub numele de castane de Pará sau coquitos, sunt cea mai bogată mâncare din acest element. Desigur, nu trebuie să depășim această cantitate zilnică.
2. Ovăz
Această cereală este una dintre cele mai hrănitoare, deoarece este bogat în vitamine, precum și în elemente precum seleniu, potasiu, zinc sau magneziu.
În plus, ovăzul conține un cantitate bună de fibre, deci favorizează tranzitul intestinal. O puteți consuma gătită cu lapte, băutură vegetală sau în supe și supe.
3. Nucile
Nucile sunt un aliment foarte antioxidant datorită conținutului său de seleniu, vitamina E și vitamina C, trei componente esențiale pentru a te simți bine.
În plus, alți nutrienți ai săi, precum vitaminele din grupa B, zincul sau acizii grași esențiali, ajută-ne să îmbunătățim sănătatea și aspectul pielii și părului nostru.
4. Semințe de dovleac sau semințe
Semințele de dovleac nu pot lipsi din dieta noastră, deoarece ne permit să îmbogățim orice salată, smântână, orez sau paste
Sunt bogate în acizi grași esențiali, vitamine B, seleniu și zinc. Le putem consuma și sub formă de ulei de extracție rece. Dacă le consumați prăjite, aveți grijă cu cele cu sare adăugată, depășesc de obicei diurna recomandată.