1 -DIETUL ȘI DEFICITUL DE FIER

fier

Simptomatologie

Alimente care oferă mai mult fier

În greutate egală.

Fierul din legume, fructe și cereale este greu de absorbit. Cu toate acestea, alimentele bogate în vitamina C cresc absorbția fierului. Prin urmare, amestecarea alimentelor bogate în fier, cum ar fi carnea sau peștele, cu leguminoase sau legume cu frunze verzi, crește absorbția fierului din surse vegetale de aproape trei ori.

Excesul de aport de fier

Excesul de fier, din cauza consumului excesiv, deși este puțin probabil, poate produce următoarele simptome:

  • Oboseală.
  • Anorexia.
  • Vertij.
  • Boală.
  • Vărsături.
  • Durere de cap.
  • Pierdere în greutate.
  • Respirație scurtă.
  • Decolorarea cenușie a pielii.

Distribuiți articolul:

(!) Observație: Offset nedefinit: 0 în /var/www/1aria/php/newdiseno.php on line 834Apelați Stack#TimeMemoryFunctionLocation
10,0002402536(). /content.php:0
Două0,0214469720drawTemplate1 (). /content.php:138