07 Cum să eviți constipația - MODUL MEU DE VIAȚĂ
Constipație pe dieta ketogenică
Vă voi spune ce pot lua dacă urmez o dietă ketogenică și mi-e teamă de constipație din consumul de puține fibre.
sau ceea ce voi face astăzi este să spun cum fac evita constipatia, deoarece constipația este unul dintre efectele secundare pe care le are o dietă ketogenă și care este de înțeles.
Aproape nu se iau fibre.
Nu mănânci fructe și cu greu mănânci legume.
Puteți obține fibre suplimentare dacă mâncați legume, cum ar fi spanac, castraveți, rucola sau salată de miel, dar pentru mine nu este suficientă fibră, deoarece îmi place să mănânc fructe care au multe fibre.
Dacă doriți să evitați constipația, o misiune fundamentală pentru a evita să renunțați la dieta din cauza acestei probleme, găsiți de unde să obțineți mai multe fibre.
Eu în mod normal ceea ce iau pentru evita constipatia Este grâu, tărâțe de grâu, dar în dietele ketogene ceea ce recomandă este unul care este mai mult 100% fibre.
Opțiunea 1 împotriva constipației
Ia două linguri de „plantagro”, cred că merge așa .
Cel pe care l-am cumpărat s-a numit numele unei alte plante. Psyllium, dar este la fel.
Coji de psyllium organic MeaVita, 99% pure, coji de psyllium indiene, cu fibre ridicate, vegane .
L-am cumpărat de pe Amazon și a costat 22 EUR pentru că este un kilogram și am fost pe deplin încrezător că va funcționa și că mi-ar plăcea.