04022015 - Cele mai bune zece ingrediente pentru a face o pizza sănătoasă
Primele zece ingrediente pentru a face o pizza sănătoasă
02/04/2015
Primele zece ingrediente pentru a face o pizza sănătoasă
Nu trebuie să aruncăm pizza din dietă pentru a ne menține sau a reduce greutatea. Când vorbim despre pizza, avem tendința să o vedem ca pe ceva dăunător să urmăm o dietă și să menținem sau să reducem greutatea. Dar acest lucru nu este adevărat, ceea ce contează cu adevărat la pizza sunt ingredientele pe care le adăugăm. O pizza medie ne poate oferi între 800-1000 de calorii. Din acest motiv, putem include în dietă și o rețetă de pizza de casă cu ingrediente mai sănătoase precum legume și somon afumat.
Urmând această linie, astăzi vom vedea care sunt cele 10 ingrediente cele mai potrivite pentru a prepara o pizza interesantă din punct de vedere nutrițional, care este, de asemenea, delicioasă. Idealul pentru persoanele care nu doresc să facă aluatul este să îl cumpere și să adauge ingredientele proaspete.
10. Șuncă serrano sau bucăți de pui
Aceste ingrediente sunt o opțiune bună pentru a include proteine fără contribuția exagerată a grăsimilor, cum ar fi carnea tocată, slănina sau chorizo. Șunca poate fi excelentă pe o pizza iberică pe bază de roșii naturale zdrobite, bucăți de roșii și măsline negre. Pieptul de pui tăiat în cubulețe dă, de asemenea, o notă fenomenală unei pizza și ne va da și mai puțină grăsime.
9. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cantitatea excesivă de brânză este, cu siguranță, partea întunecată a pizza. Pentru a evita încorporarea unei cantități mari de calorii cu acest ingredient, este recomandabil să adăugați unul potrivit și, dacă este posibil, să utilizați unul cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza ușoară mozzarella, care ne va oferi substanțe nutritive valoroase, cum ar fi calciu, dar cu o cantitate semnificativ mai mică. aportul de energie.
8. Ton, hamsii sau șuncă
Acestea sunt alte opțiuni bune pentru a include niște proteine în pizza noastră. O „pizza mediteraneană” cu felii de roșii, piper, dovlecei, măsline, oregano și hamsii este extraordinară și conține cele mai interesante ingrediente.
7. Măsline sau avocado
Vor fi ingredientele care ne furnizează grăsimi mononesaturate, excelente pentru sănătatea cardiovasculară. Trucul pentru alegerea unei pizza bune este să adăugați alimente bogate în substanțe nutritive (densitate nutrițională ridicată), astfel încât încorporarea măslinelor sau a avocadoului este interesant pentru a oferi nutrienți suplimentari, cum ar fi vitamina E. Deoarece sunt bogate în grăsimi sănătoase, dacă și noi tăiem O parte din adăugarea de brânză sau alimente precum salam, chorizo sau slănină vom primi o pizza cu aceleași grăsimi, dar da, cu un profil lipidic mult mai interesant.