Zumba funcționează pentru a pierde în greutate

Există săli de sport unde orice merge pentru a atrage clienții. Din punct de vedere etic, unii sunt lipsiți de principii, deoarece se pradă disperării celor care au o nevoie extrem de mare de a slăbi. Din fericire, există săli de sport în care le pasă cu adevărat să ofere clienților lor instrumente reale pentru a-și atinge obiectivele fără a recurge la mofturi și diete minune. Una dintre aceste moduri actuale este Zumba, dar chiar funcționează pentru pierderea în greutate?. Să încercăm să-l analizăm obiectiv.

Indice articol

Zumba este o mișcare sau disciplină fitness de origine columbiană, concentrată pe de o parte pentru a menține un corp sănătos și pe de altă parte pentru a dezvolta, întări și da flexibilitate corpului prin mișcări de dans combinate cu o serie de rutine aerobice. Zumba folosește principalele ritmuri latino-americane în rutinele sale, cum ar fi salsa, merengue, cumbia, reggaeton și samba. În fiecare sesiune de Zumba, puteți arde 800 de calorii. Datorită acestui lucru puteți avea un corp mai tonifiat. Sursa: Wikipedia

Zumba Fitness pentru slăbit

Activitate fizică pentru toate publicurile indiferent de capacitatea ta fizică. Nu necesită abilități speciale.

Exista zumba pentru copii de la 4 la 12 ani, unde accentul este mai presus de toate de a câștiga coordonare și echilibru . Un contact ideal cu sportul pentru acei copii care sunt mai reticenți față de alte tipuri de discipline sportive și care datorită muzicii îi putem invita la practica sportivă zilnică.

adulți supraponderali care au nevoie de o rutină de exerciții cu impact redus pentru a începe să activeze arderea grăsimilor fără a-și declanșa ritmul cardiac pot începe cu Zumba de intensitate redusă și, încetul cu încetul, cer mai mult și combină acest mod de a face munca cardiovasculară cu exerciții de forță, cum ar fi greutățile-

oameni batrani De asemenea, vor găsi în Zumba un mod ideal de a nu pierde coordonarea sau gama de mișcări. A Sesiune de 40 de minute zilnic va fi suficient pentru mențineți seniori activi, flexibili și cu tonus muscular bun.

De ce este atât de popular?

Zumba Fitness A crescut rapid și a devenit una dintre cele mai populare clase de exerciții de grup de pe planetă. Și care sunt motivele?

În primul rând pornim de la baza că este o metodă de antrenament bazată pe dans, iar dansul este egal cu distracția. Este mai ușor să încurajezi pe cineva care de obicei nu face sport să se miște dacă o face în timp ce se distrează. Este ca și cum ai convinge un copil să mănânce legumele care nu-i plac dacă o face printr-un joc. Este condamnabil? Desigur că nu. Sloganul său este o demonstrație de intenție: renunțați la rutină și alăturați-vă partidului.
În al doilea rând, are un buna strategie de marketing și a știut cum să intre pe piață.

Zumba Fitness a apărut aproape accidental din mâinile antrenorului columbian Alberto ”Beto” Pérez. Într-o zi a uitat să-și aducă caseta de muzică și a folosit o casetă de muzică de dans latin pentru a improviza. Când s-a mutat la Miami și datorită ajutorului unor antreprenori, Beto și-a redenumit clasa și a transformat-o în franciza globală care este Zumba fitness astăzi .

De-a lungul anilor Zumba a evoluat, specializându-vă, pentru a crea o ofertă de modalități și stiluri în funcție de obiectivele dvs. Întotdeauna cu un fir comun: Ritmul muzicii .

Zumba

Este stilul original, primul și din care au venit toate celelalte. Esența Zumba, ritmurile latine și internaționale pentru a vă forma în timp ce vă distrați. Antrenamentul zilnic ne-a asigurat să obținem un stare fizică bună și să poată coordona de fiecare dată exerciții mai complexe .

Zumba Gold

Concentrat pentru generație „ baby boomer "Sau" explozie demografica ”, Născut între 1946-1964. Le-am putea descrie ca fiind oameni care în tinerețe nu au putut dedica timpul pe care tinerii îl dedică fitnessului și că este în acești ani și deja cu o vârstă, când descoperă beneficiile orelor de grup, pentru ei este Zumba Gold, mai suportabil, mai liniștit, dar care caută aceleași obiective ale arderea grasimii Da tonifiere musculară .

Tonificare Zumba

Gantere specifice pentru Zumba sau Toning Sticks

Servește pentru tonificați și definiți . Rutinele sunt de tip HIT (intensitate mare) și sunt însoțite de gantere ponderate sau maracas, pentru a adăuga greutate exercițiilor pentru brațe, coapse, fese, viței și abdominale. Din nou ritmurile Zumba, dar de data aceasta, în scopul definirii mușchilor, omologul său ar putea fi clase de bodypump, dar cu ritm mai mare și greutate mai mică .

Aqua zumba

Clasa de Zumba care se dezvoltă în apă, similar cu acuagim, concentrat asupra acelor persoane supraponderale care doresc să-și tonifice mușchii reducând suferința pe care genunchii lor o pot avea în alte activități de acest tip.

Zumbatomic

Zumbatonic Se adresează copiilor de la 4 la 12 ani, pentru a-i introduce în sport și a-i încuraja să desfășoare activități fizice zilnice. Îmbunătățește coordonarea, echilibrul și simțul ritmului.

Zumba în circuit

Clasa de intensitate mare mai scurte decât precedentele, aproximativ 30 de minute, unde dansurile latine sunt amestecate cu alte stiluri, precum hip hop. Obiectivul este arde cât mai multe calorii posibil în acele 30 de minute, Pentru aceasta, se folosesc mișcări explozive de dans cu exerciții de întărire musculară. Nivelul circuitului poate fi adaptat la orice nivel.

Zumba Gold-Toning

Bazat pe Sistemul de aur, ar fi potrivit pentru persoanele de vârstă mijlocie și începătorii care doresc să le adauge o condiție fizică suplimentară rutina zumba, cu utilizare în timpul clasei de greutăți ușoare și exerciții de rezistență dinamică.

Zumba Sitting

Tot ritmul scaunului cu o rutină care are loc pe un scaun. Coregrafia din aceste clase are ca element principal scaunul pe care stai, dar din nou însoțit de mișcări explozive, pentru a realiza o intensitate ridicată a muncii cardiovasculare într-o combinație neconvențional în săli de sport . Un succes care constă în transformarea unui element de odihnă prin excelență, un scaun, în cel mai bun aliat al tău care arde grăsimile.

Am decis că voi începe practică zumba .