Ziua perfectă pentru a slăbi Esquire
Creșteți-vă metabolismul, ardeți calorii și eliminați burta timp de 24 de ore cu aceste secrete pe care vi le dezvăluim doar pentru dvs.
La trezire, efectuați salturi de echipă timp de două minute, ridicând genunchii la piept, flotări și cranchi.
Ia la micul dejun două ouă amestecate cu slănină. Un studiu realizat la Universitatea Purdue din Statele Unite a arătat că un mic dejun bogat în proteine te face să te simți mai plin pentru restul zilei.
Mergi la sala de sport și ridică încet greutăți. Potrivit unui studiu de la Universitatea de Stat Wayne, a dura trei secunde pentru a le crește vă accelerează metabolismul timp de trei zile.
9:00 DIMINEATA
Potrivit unui studiu realizat la persoanele supraponderale, o dietă cu suficient calciu din lactate crește pierderea în greutate.
10:00 AM
Mănâncă un aperitiv bogat în proteine, precum un sandviș cu jumătate de curcan, cu pâine integrală și brânză elvețiană. Potrivit cercetărilor de la Universitatea de Stat din Georgia din Statele Unite, sportivii care au consumat trei porții de 250 de calorii au fost mai predispuși să piardă grăsime și să aibă mai multă energie.