Sabotarea dietei sănătoase. Biroul dvs. transportă prăjituri, prăjituri și alte substanțe care

Unii dintre clienții mei lucrează în birouri, școli, birouri, ... Se întâmplă zile de naștere, sărbători sau pur și simplu există oameni care aduc bomboane de ciocolată, prăjituri, chipsuri, ... Ce trebuie făcut pentru a nu cădea în tentații care ulterior ne îngrașă?

Pentru inceput:

Plan!

Dacă aveți un plan bun, vă va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul și apoi te simti grozav cu adăugarea a câteva sfaturi simple.

Unul are grijă de sine și uneori întâlnește momente în care ne este ușor să ne pierdem scopul de a ne îngriji. Unul dintre aceste momente este de obicei în birou. Există întotdeauna oameni care aduc prăjituri, produse de patiserie, chipsuri, prăjituri de ciocolată, ... Alții mănâncă în fața computerului (inconștient), sau omite masa. Apoi vine scăderea zahărului din sânge și a alimentelor încărcate cu zahăr sau grăsimi care înainte ne costau puțin să le respingem, acum pare super aromat, atractiv și cu lumini de neon. Știi ce alimentele bogate în zahăr creează dependență, Îți dă acel înalt plin de satisfacție, apoi vin prăbușirea și vinovăția.

Ce să fac ca să nu mă sabotez?

Implementați obiceiuri sănătoase în biroul dvs., aveți întotdeauna sticla cu apă la îndemână, aduceți perfuzii, Ceai verde, băuturi sănătoase să oprești momentul tânjește.
La miezul dimineții nu uitați au o gustare. Iată câteva idei: un măr, un castron de afine, o budincă de chia, niște morcovi, o jumătate de duzină de nuci sau o delicatese făcută din bastoane de legume (ardei gras, castraveți, dovlecei, morcov) cu guacamol sau hummus, de asemenea mananca un ou fiert tare sau o jumatate de avocado sau cateva clatite facute cu faina de cocos. La unele dintre aceste alternative, adăugați un amestec de semințe de floarea soarelui prăjite și dovleac pentru o atingere clară. Dacă zahărul din sânge este echilibrat, dorința de a mânca scade.