Zece sfaturi pentru a depăși „efectul de platou”

Există studii care pot determina dacă este necesară o modificare a planului nutrițional, sub supraveghere profesională. Aici, 10 taste pentru a evita blocarea pierderii în greutate și optimizarea rezultatelor.

zece

Specialistul poate comanda o antropometrie pentru a vedea dacă există retenție de lichide.

Când urmezi un nou plan alimentar și după ce ai pierdut multe kilograme, este normal să apară un fel de platou; de aceea nu trebuie să coborâm brațele sau să pierdem continuitatea tratamentului. Cu 10 sfaturi de bază puteți atinge obiectivele dorite.

1. Respectați cele 4 mese, nu luați gustări între mese și nu treceți peste niciuna dintre ele, deoarece în acest fel metabolismul încetinește.

2. Bea 2 litri de apă pe zi pentru o hidratare adecvată și pentru a elimina toxinele din organism.

3. Aport moderat de sare pentru a evita retenția de lichide.

4. Efectuați o activitate fizică adaptată în mod regulat.