Zece reguli pentru a slăbi și a vă menține greutatea
Pierderea câtorva kilograme, fără nicio îndoială, oferă un sentiment de bunăstare și energie, ne simțim mai confortabili cu o greutate adecvată. Cu toate acestea, înainte de estetică, prioritatea este sănătatea. Pentru a vă menține greutatea, amintiți-vă aceste 10 reguli simple care vă vor permite să slăbiți fără a vă afecta corpul.
Conțin o cantitate mare de minerale și vitamine, în special vitaminele A, C și E. Pline de fibre, calmează și satisfac pofta de mâncare imediat, pe lângă facilitarea tranzitului intestinal. Cu toate acestea, nu beți doar sucuri de fructe: veți pierde fibre și consumați prea multe calorii care vă vor împiedica să slăbiți.
Aruncați complet pâinea albă și înlocuiți-o cu pâine integrală, bogată în fibre, vitamine, magneziu și zinc. O felie de pâine integrală, de exemplu, conține 2 grame de fibre mai mult decât pâinea albă.
Conform mai multor studii clinice, persoanele care mănâncă una sau două gustări pe zi nu se consumă prea mult în mesele principale. Astfel, organismul asimilează nutrienții mai ușor decât dacă mesele sunt limitate la trei pe zi.
Nu o săriți! Micul dejun este primordial. Pentru a compensa postul peste noapte, corpul are nevoie de combustibil. Nerespectarea acestui lucru încetinește metabolismul de bază și arde mai puține calorii.