Zece idei pentru o dietă sănătoasă în această vară
Vă prezentăm un decalog de sfaturi pentru a mânca sănătos în aceste vacanțe de vară - Evitați stresul, beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi și mâncați multe fructe sunt câteva dintre chei
Distribuiți articolul
O dietă echilibrată este esențială pentru a pierde în greutate REUTERS
Odată cu venirea verii, mulți oameni decid să meargă la o dietă pe așa-numitele „Operațiunea bikini” pentru a vărsa aceste kilograme mai mult decât s-au acumulat în primele luni ale anului.
Cu toate acestea, tocmai în acest moment în care vă pregătiți vacanța, vă faceți griji că acum, când rupeți rutina, vă va costa mai mult să aveți grijă de dvs.?
Nu trebuie să fie așa. A schimbarea obiceiurilor alimentare și o dietă echilibrată deveni cheia slăbirii într-un mod sănătos.
Și faptul că obiceiurile alimentare proaste și stilul de viață sedentar sunt principala cauză a supraponderalității, care afectează deja 53,7% din populația adultă din Spania.
Pentru a vă atinge obiectivul, am pregătit un decalog de recomandări să mănânci sănătos în aceste întâlniri de vară.
În mod logic, aceste sfaturi ar trebui să fie însoțite de exerciții fizice și de o dietă sănătoasă. Și ce mai bun pentru asta decât să recurgem la dieta mediteraneană, capabilă nu numai să ne mențină în formă și să ne stilizeze silueta, ci și să ne îmbunătățească sănătatea.
O publicație recentă a studiului Predimed a arătat încă o dată că dieta noastră mediteraneanădieta mediteraneana, fie că este suplimentat cu ulei de măsline extravirgin sau cu nuci, este capabil să reducă decesele din cauze cardiovasculare, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale cu un procent ridicat.
Recomandările pe care trebuie să le înfruntăm în această vară fără a recâștiga aceste kilograme în plus pe care am reușit să le eliminăm în aceste ultime săptămâni de „Operațiune bikini” pot fi rezumate în acest decalog: