Zece alimente care vă pot ajuta să vă reparați permanent părul
Tendințe
O dietă corectă este esențială pentru îmbunătățirea aspectului și texturii sale și poate preveni căderea părului
Părul este înăuntru reînnoire constantă, iar o pierdere între 50 și 100 de fire de păr pe zi, chiar și 150, poate fi considerată normală. De câteva ori pe an, coincizând cu începutul primăverii și toamnei, această toamnă este de obicei mai vizibilă și se datorează în principal schimbarea ciclului părului, deși și la alți factori. „În afară de biochimie, alți factori precum stresul, dieta slabă, utilizarea produselor necorespunzătoare, modificările hormonale, un deficit de vitamine sau minerale sau deteriorarea tratamentelor chimice sau căldura excesivă pot afecta pierderea părului”, Explicați biochimistul și cosmetologul Bio Sakure Cristina Jiménez.
Expertul subliniază că ciclul părului constă în mare măsură din trei faze: creșterea sau anagen, în care părul crește 1 cm pe lună și durează aproximativ trei ani; restul sau catagen, unde părul nu mai crește timp de una până la trei săptămâni; și, în cele din urmă, înlocuirea sau telogen, în care părul cade. Orice persoană sănătoasă are între 9 și 14% din păr în faza telogenă, deci nu ar trebui să ne îngrijorăm excesiv dacă găsim păr în pieptene.
O pierdere între 50 și 100 de fire de păr pe zi, chiar și 150, poate fi considerată normală
Dar căderea nu este singurul rău care afectează părul. De obicei sunt și coame fără viață, uscate, fragile și fragile problemă de îngrijorare și, în aceste cazuri, vestea bună este că a hrănirea corectă poate parcurge un drum lung în îmbunătățirea aspectului și texturii părului. „Este important să precizăm că, în multe cazuri, pierderea excesivă a părului se datorează stresului sau factorilor hormonali asupra cărora este dificil să acționăm cu o schimbare a dietei, dar este clar că dieta poate ajuta la un păr mai puternic, sănătos și mai luminos. Suntem ceea ce mâncăm, iar dieta influențează totul: pielea, părul, chiar vederea ”, explică nutriționistul Fatima Branco.
Expertul subliniază că, de multe ori, suntem alarmați fără niciun motiv la căderea părului, deoarece în majoritatea cazurilor această pierdere se încadrează în parametri normali de aproximativ 100 de fire de păr pe zi. Cu toate acestea, anumite modificări ale dietei vor ajuta nu numai la prevenirea căderilor, ci și la realizarea acestora păr mai puternic și mai frumos. Putem începe prin introducerea tuturor acestor alimente.
Ou
Superalimentul prin excelență, economic, versatil și ușor de gătit Este un mare aliat pentru părul sănătos, deoarece conține Vitamina B, fundamental în multiplicarea celulelor și formarea ADN-ului. „Printre vitaminele din grupul B, cele mai importante pentru sănătatea capilară sunt B7 sau biotina, B9 sau acidul folic, B2, B5 și B6”, explică Branco, care subliniază că ouăle au un conținut ridicat de biotină. Acidul folic sau B9 se găsește în principal în legumele cu frunze verzi, în timp ce restul vitaminelor B se găsesc în alimente precum cerealele integrale sau drojdia de bere. „Un gest extrem de recomandat este să te obișnuiești să iei un linguriță zilnică de drojdie de bere pe zi, care poate fi adăugat la iaurt, de exemplu ".
portocale