Yoga peste 70 de ani
Îmbunătățește elasticitatea, întărește mușchii și previne stresul. Practica yoga s-a răspândit în țara noastră și tot mai mulți medici o recomandă persoanelor în vârstă. Profesorii săi preferă să o numească „yoga pentru înțelepți”. De Raquel Peláez
«Înțelepciunea este o calitate care apare de la vârsta de 75 de ani. La acea vârstă începe cea mai rodnică etapă a vieții. Toate cele de mai sus nu sunt altceva decât o pregătire sau o învățare pentru a ajunge la acel moment ”, spune profesorul de yoga Paco Calatrava.
Maby, unul dintre cei mai buni studenți ai săi, este încă foarte tânăr. Are 72 de ani, dar este pe cale să se alăture acelui club de înțelepți despre care vorbește Paco: «Când prietenii mei îmi spun că sunt foarte bine pentru vârsta mea, le răspund mereu la același lucru: este că am fac yoga de 15 ani ».
Triunghi extins
Flexia laterală cu brațele încrucișate; șoldul arată drept înainte; corpul se apleacă lateral, rămânând în același plan
Potrivit unui studiu realizat de Institutul Sondea, 29% dintre spanioli au practicat yoga la un moment dat în viața lor. Noutatea este că în fiecare zi există mai mulți medici, fizioterapeuți și psihologi care recomandă această practică persoanelor în vârstă și atribuie beneficii importante pentru sănătate „chiar și în cazurile de boli importante sau care necesită o atenție specială”, adaugă Belén Mendoza, profesor, Ca Paco, la Școala Yoga Shala Madrid.
Arcul (poziția înainte)
Îndoiți-vă picioarele și țineți-vă gleznele cu mâinile; ridicați capul, pieptul și coapsele
Maby este convinsă că yoga i-a schimbat viața și scoate un râs amintindu-și de prima dată când a auzit despre asta: «Aveam 20 de ani când am văzut la televizor o femeie americană foarte înaltă și foarte drăguță care începuse să o practice. cu mai mult de 50 de ani și m-am gândit: „Bătrâna aia, la ce se așteaptă de la viață?” - râde el-. Știi cu ce ani am început? Cu 54 ».
Wellness integral
Articulațiile se slăbesc, mușchii sunt tonifiați, sistemele nervoase și endocrine sunt armonizate și funcționarea tuturor organelor interne se îmbunătățește: inimă, plămâni ... Beneficiile yoga, potrivit lui Belén, sunt multe, dar cel mai important lucru este că se dezvoltă conștiința de sine în raport cu corpul și procesele mentale. „Există deja mai multe studii științifice care arată că tehnicile de yoga pot ajuta persoanele care suferă de afecțiuni precum hipertensiune, tulburări de somn, anxietate, depresie, artrită, diabet și probleme cu greutatea”, adaugă Paco.
Poziția ecvestră
Deschideți pieptul și priviți un punct din față; genunchiul din față nu trebuie să depășească glezna
Beatriz, un alt elev al său, a împlinit acum 84 de ani și confirmă că se simte ca un trandafir. «Mă simt mult mai flexibil. Cine avea să-mi spună că mă voi putea apleca pentru a obține ceva de sub frigider? ”Glumește. „De asemenea, am învățat să mă relaxez complet și când părăsesc un curs, îmi vine să plutesc. Îmi vine fenomenal când sunt puțin supărat ", spune el.
Medicii atribuie beneficii importante yoga la orice vârstă
Poate de aceea și conform studiului realizat de site-ul de specialitate Aomm.tv prin Institutul Sondea, principalul motiv pentru care spaniolii încep să practice yoga este reducerea stresului, iar 64,24% sunt femei. „Bărbații tind să aibă corpuri mult mai rigide și asta îi face, la început, mai conștienți de acest aspect și mai puțin receptivi la ceilalți”, spune profesorul. Dar acest lucru se schimbă și există și cei care sunt foarte receptivi la învățarea tehnicilor și la cunoașterea fundalului filosofic. La fel ca Juan, partenerul de învățare al lui Maby și Beatriz, care la 79 de ani este încântat de partea fizică a orelor, dar „mai presus de toate adaugă - îmi place când ne adâncim în subiectul vieții interioare și meditației”.