Yoga pentru persoana supraponderală
Yoga s-a dovedit a fi foarte benefică pentru minte și corp. În întreaga lume, yoga sa dovedit a lupta împotriva bolilor și tulburărilor. Una dintre principalele probleme pe care yoga s-a dovedit a fi foarte eficientă împotriva obezității.
Yoga este exercițiul perfect pentru persoana supraponderală, deoarece nu este foarte intens, totuși crește metabolismul organismului pentru a accelera pierderea în greutate. Yoga ajută la arderea depozitelor de grăsime și la construirea mușchilor slabi care vor ajuta persoana supraponderală să ardă mai multe calorii mai repede. Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, yoga este și o oportunitate excelentă pentru meditație, care reglează nivelul de stres. Nivelurile ridicate de stres pot crește creșterea în greutate sau chiar pot opri pierderea în greutate la unii oameni. Un alt mod prin care yoga te ajută să slăbești este prin controlul poftei de mâncare. Majoritatea persoanelor supraponderale cad în capcana supraalimentării sau a dietei în exces. Faceți yoga în mod regulat pentru a regla răspunsul foametei corpului în creier.
Cele mai bune practici de yoga pentru persoanele supraponderale vor include întotdeauna o formă de Pranayama. Aceasta este o tehnică de respirație controlată care implică respirația forțată, astfel încât mușchii abdominali să fie aspirați și apoi inhalați pasiv. Acest tip de respirație este cunoscut sub numele de Kapalabhati Pranayama. Ar trebui făcut timp de 5 minute în fiecare dimineață pe stomacul gol și s-a demonstrat că reduce obezitatea. Kapalabhati Pranayama ajută, de asemenea, la normalizarea nivelurilor de TSH, care pot reduce greutatea la persoanele care suferă de o tulburare tiroidiană de bază.