Yoga pentru copii acasă Beneficii, tehnici de respirație și posturi simple - Etapa pentru sugari

Aflați de ce copiii dvs. ar trebui să practice yoga

Când avem copii mici, găsirea timpului pentru a face mișcare poate deveni o misiune imposibilă. cu toate acestea, Yoga este o alternativă ideală, deoarece, pe lângă relaxare, ne permite să ne tonifiam mușchii și, de parcă nu ar fi suficient, poate fi practicat cu cei mici. De fapt, deși de obicei credem că yoga este un exercițiu pentru adulți, adevărul este că poate fi practicat în familie.

Experții indică faptul că de la vârsta de 4 ani copiii sunt pregătiți să practice yoga. La această vârstă au obținut deja un control mai mare asupra corpului lor, ceea ce le permite să își asume anumite posturi și să efectueze mișcările yoga. În plus, la vârsta de 4 ani, ei sunt deja capabili să înțeleagă ce se așteaptă de la ei și se pot bucura de această practică.

Cuprins

Cheia pentru a-i atrage pe copii: parierea pe cursurile de yoga potrivite

Puține sunt suficiente pentru ca copiii să se motiveze. Cu toate acestea, ei tind să-și piardă interesul la fel de ușor. În același mod, copiii sunt capabili să se retragă rapid din lumea din jur, dar acel nivel de concentrare nu durează mult. Prin urmare, găsirea orelor potrivite este cheia practicării yoga.

Yoga copiilor nu este aceeași cu cea practică la cursurile pentru adulți. Cursurile de yoga pentru copii sunt mai distractive pe măsură ce diferitele posturi devin un joc. De asemenea, puteți recurge la excursii imaginare și chiar la cântece.

7 motive bune pentru copii să practice yoga

Crește flexibilitatea, coordonarea și echilibrul. Copiii sunt de obicei foarte flexibili, dar este important să practice exerciții care să le permită să mențină acea flexibilitate atunci când vor crește. În acest caz, yoga este o activitate ideală, mai ales la o vârstă fragedă. În plus, această activitate promovează, de asemenea, coordonarea și echilibrul, precum și un sentiment de ritm și forță musculară.
Promovează armonia. Spre deosebire de alte sporturi, yoga oferă un spațiu în care copiii pot interacționa într-un mod necompetitiv. Cei mici pot învăța să lucreze în echipă și să-și respecte colegii, fără a fi nevoie să concureze unul cu celălalt. În plus, aceste exerciții stimulează armonia interioară, care este baza pentru copii pentru a-și construi o viață mai echilibrată în viitor.
Canalizați energia. Mulți părinți cred că dacă copilul lor este neliniștit sau hiperactiv, el nu va putea practica yoga. Cu toate acestea, acest lucru nu este de fapt cazul. Yoga copiilor îi va ajuta să canalizeze excesul de energie, îi va învăța să se relaxeze și să promoveze concentrarea.
Creați obiceiuri sănătoase. Yoga este un exercițiu excelent, așa că, dacă este practicat de la o vârstă fragedă, copiii vor învăța să urmeze un stil de viață mai activ care îi ajută să mențină supraponderalitatea și obezitatea la distanță. În plus, învățându-i să calmeze mintea, yoga ajută și la evitarea problemei aportului emoțional.
Îmbunătățiți stima de sine. Yoga nu este benefică doar fizic, ci și mental. De fapt, este o practică excelentă pentru cei mai timizi și mai jenați copii, deoarece îi va ajuta să-și piardă frica de relaționare. Aceste exerciții îți creează încredere în abilitățile tale și îți cresc stima de sine.
Stimulează autocontrolul. Exercițiile de yoga sunt foarte eficiente în stimularea autocontrolului și în a ajuta copiii să-și dezvolte propriile strategii de gestionare a emoțiilor. De fapt, yoga îi va ajuta să facă față frustrării și furiei, învățându-i să aibă răbdare și să canalizeze mai bine acele emoții negative.
Încurajează autocunoașterea. Yoga nu îmbunătățește doar cunoașterea corpului, ci și a stărilor mentale. Aceste exerciții permit copiilor să învețe mai multe despre emoțiile și gândurile lor, în timp ce îi învață că limitele fizice pot fi depășite. De fapt, yoga este un exercițiu excelent pentru copiii cu anumite tipuri de probleme motorii.