Yoga pentru a reduce talia Devorați grăsimea - Dialul lanțului
Există o formulă care să te ajute să elimini stresul și, întâmplător, contribuie la pierderea în greutate? Raspunsul este da. Soluția minune se numește yoga. Cu aceste tehnici de concentrare nu veți avea nevoie de aplicații mobile care să vă facă să arătați mai bine. Purtarea taliei de viespe nu mai este un vis de neatins. Află de ce.
Spuneți adio grăsimii de pe burtă cu aceste ipostaze
Dacă ați învățat pe de rost aceste poziții sexuale bizare, nu vă va fi dificil să le memorați pe cele pe care vi le propunem. Poate că nu vă plac atât de mult, dar veți simți un alt fel de plăcere atunci când verificăm că funcționează. Nu este obligatoriu să ai rezistența lui Garbiñe Muguruza sau puterea lui Lidia Valentín. Aceste practici nu sunt exclusive sportivilor de nivel înalt ale căror gât atârnă cele mai râvnite medalii.
Lucrați spre un stomac plat cu aceste cinci exerciții:
1. Nava
Așezați-vă în pat sau pe canapea. Ține-ți spatele drept și ridică-ți picioarele. La acel unghi de nouăzeci de grade trebuie să stați aproximativ cinci minute. Mă doare, da, și la început te va costa orori. Așteptarea va fi mai lungă decât o zi fără pâine, dar efortul va merita. Noi promitem. Pas cu pas.
2. Cobra
Intinde-te pe spate pe burtă cu picioarele întinse și ridică trunchiul sprijinind mâinile pe pământ. Rămâneți în această poziție un minut și jumătate. Exercițiul constă în repetarea constantă a acestei acțiuni, respirând calm când începeți marșul. Oh și degetele de la picioare trebuie să atingă pământul.
3. Vântul
Culcă cu fața în sus, cu corpul complet întins. Îndoiți încet picioarele până la nivelul pieptului. Vă puteți ajuta mâinile, astfel încât genunchii să nu ajungă să privească Cuenca. Respirați și nu schimbați poziția timp de 90 de secunde. Reveniți la început, odihniți-vă aproximativ 15 secunde și repetați de cinci ori.