YOGA PENTRU A PIERDEA GREUTATE

SFATURI PENTRU MEDITAREA ÎNTRE FULGĂRIA
CEL MAI BUN TIMP PENTRU A CĂLĂTORI ÎN INDIA

Yoga, instrumentul minunat pentru îmbunătățirea sănătății mentale și fizice, este un ajutor ideal pentru pierderea în greutate. Acționează ca un exercițiu aerob atunci când este efectuat cu viteză moderată, ajutându-l pe cineva să se formeze.

pierdea

În plus, are un avantaj față de alte antrenamente: scade stresul, unul dintre principalii factori care duc la creșterea în greutate. Te face să te simți relaxat, proaspăt și concentrat. Motivul din spatele acestui fapt este că yoga vă armonizează mintea, corpul și respirația, eliminând astfel stresul.

UNELE POSTURI DE YOGA PENTRU A PIERDEA GREUTATE:

1. Salutul soarelui:

Surya Namaskar lucrează întregul corp, făcându-l o secvență ideală de yoga pentru pierderea în greutate. Tonifică gâtul, umerii, coloana vertebrală, brațele, mâinile, încheieturile, picioarele și mușchii spatelui. Cheia constă în felul în care se face. Pentru cele mai bune rezultate, faceți-o păstrând abdomenul înăuntru.

O rundă de Surya Namaskar constă din două runde de 12 poziții yoga fiecare. Este recomandabil să exersezi câte runde pe cât corpul tău este confortabil.

2. Războinicul III (Virabhadrasana C)

Întindeți-vă corpul pentru a rămâne pe un picior, păstrând spatele orizontal. Abilitățile dvs. de concentrare sunt perfecționate la cel mai înalt nivel. Repetați-l în continuare pentru a vă accentua și mai mult abilitățile. Această poziție este benefică pentru echilibrul și forța generală.

Pozele pregătitoare sunt Vrksasana, Uttanasana. Virabhadrasana 3 tonifică gluteii și reduce grăsimea suplimentară din corp. Activează-ți mintea, ridică-ți sufletul și transpira grăsimea.

3. Sarvangasana (suport pentru umeri)