Yoga; Exercitați inima

Cursuri noi

yoga

Alte cursuri

Prescrierea exercițiului fizic în:

Cazuri clinice

Prescrierea exercițiilor fizice la pacienții cu:


Yoga este o disciplină orientală străveche născută în India acum 3.500 de ani. Astăzi, nu numai că este încă în vigoare, dar în fiecare zi câștigă mai mulți adepți.

Această disciplină este ideală pentru a inversa comportamentul insuficient activ al persoanelor care suferă patologii cardiovasculare persoane anterioare și/sau mai în vârstă care purtau rstiluri de viață sedentare, fără nicio disciplină în ceea ce privește exercițiul fizic sau motivația de a-și schimba stilul de viață. Yoga încorporează exerciții adaptate tuturor vârstelor și condițiilor fizice, lucru care îi ajută să se motiveze și să schimbe obiceiurile de sedentarism.

Beneficiile yoga

Beneficiile practicii yoga regulate sunt multe și variate:

  1. Creșteri ale forței musculare.
  2. Flexibilitate și echilibru îmbunătățite.
  3. Reducerea stresului, anxietății și depresiei.
  4. Îmbunătățirea bunăstării generale și a calității vieții.

O analiză sistematică a 37 de studii controlate randomizate publicate recent concluzionează că Yoga poate oferi beneficii în reducerea factorilor de risc cardiovascular. Dovezile susțin acceptabilitatea Yoga pentru „pacienții cu toleranță fizică mai mică, precum cei cu afecțiuni cardiace preexistente, vârstnici sau cei cu dureri musculo-scheletice sau articulare”, scriu autorii.

Sfaturi de bază:

Yoga poate fi practicat singur și în aer liber, deși se recomandă participarea la cursuri conduse de un profesionist care își supraveghează îndeaproape elevii, în grupuri omogene distribuite pe niveluri, adaptând intensitatea și dificultatea exercițiilor.

Deoarece este o experiență holistică, pentru a evita distragerea atenției, Se practică fără muzică și este recomandat să purtați culori discrete, să se camufleze între podea și pereți, total contrar a ceea ce se întâmplă în alte activități fizice. Pentru a o practica, avem nevoie doar de un covor simplu sau de un scaun și purtăm haine confortabile, fără pantofi.