Winter Food 5 idei cu conținut scăzut de calorii pentru frig - părți superioare
Idei și sfaturi pentru a mânca sănătos și a pierde kilograme în plus în timpul iernii.
temperaturi scăzute Îi fac pe mulți care se îngrijeau de ei înșiși să nu mai facă asta din cauza frigului. Se justifică spunând „iarna necesită mai mult calorii"; cu toate acestea, acest lucru nu este valabil pentru cei care se răcesc doar mergând de acasă la serviciu sau alte activități și apoi se află în locuri calde. necesarul de energie iarna crește la cei care au nevoie să lucreze în aer liber.
fructe Da legume atât de vară vara, precum și căldura -care ajută la atenuarea senzației de apetit-, contrastează cu tocanele, tocănițele și mâncărurile copioase care frecventează mesele toamna și iarna. Ceea ce este necesar în timpul iernii este să alegi mese calde, consistente, armonioase astfel încât mai târziu, când frigul ne ia rămas bun de la noi, kilogramele nu s-au acumulat.
Cele mai tipice legume din sezonul de iarna sunt cele aparținând familiei crucifere, printre care se remarcă mai multe soiuri: varză, varză de Bruxelles, broccoli, sfeclă, țelină, nap și varză de ridiche, printre multe altele. Deasemenea disponibil dovleci, praz, morcovi, spanac. Cu ele puteți pregăti o multitudine de feluri de primă constând din creme de legume sau legume fierte, aluate, fierte etc. Legumele de iarnă sunt, de asemenea, bune pentru însoți alimentele de bază și esențiale într-o dietă sănătoasă, precum orezul, pastele și leguminoasele.
Desigur, nu puteți completa un meniu fără deserturi tipice ale dietei noastre mediteraneene ancestrale și sănătoase: fructe proaspete. În această perioadă a anului, se remarcă mandarine, portocale, grapefruit, deși perele și merele sunt, de asemenea, la nivelul optim. Până în decembrie și ianuarie, este încă posibil să cumperi fructe de toamnă, cum ar fi rodii și struguri. Este posibil să mănânci ușor iarna fără să fii nemulțumit sau temperat? Răspunsul este „da”, vă ajutăm cu aceste 5 rețete.
Supă de dovleac și broccoli
- 400 g dovleac
- 200 g broccoli
- 100 g dovlecei
- 100 g morcov
- 1 ceapă de primăvară
- 90 ml ulei de măsline
- Sare