Vrei să te antrenezi ca Conor McGregor
Ruben del toro
Editor și scriitor/Publicat în
Distribuie această pagină
Conor McGregor: luptător UFC cu două centuri de campionat și omul care l-a scos pe Floyd Mayweather din ascunzătoare.
Sigur vrei să te antrenezi ca el? Ar fi trebuit să vă dați seama până acum că pregătirea lor nu este pentru cei slabi.
Antrenează-te ca Conor McGregor
Sparring și arte marțiale
Să începem cu evidentul: pregătirea în arte marțiale.
Dacă doriți să vă antrenați ca Conor McGregor pur și simplu pentru a vă potrivi mai degrabă decât a sparge capetele și a câștiga curele, principiile vor rămâne aceleași.
Indiferent dacă lovește, luptă sau luptă, orice merge ca antrenament de condiționare și rezistență .
Dacă sporturile de luptă nu sunt pentru tine, poți obține aceleași rezultate (dar fără să-ți rupi nasul) folosind elementele care ți se potrivesc cel mai bine.
De exemplu, cursurile de antrenament la saci și box vă vor aduce beneficii cu calitățile de box și kick box, transpirați ca și cum nu ar fi mâine și vă vor consolida membrele și abdomenul fără contact fizic.
Pentru luptătorii și boxerii de arte marțiale, lupta este o opțiune bună pentru a îmbunătăți tehnica și a o pune în practică în timp ce vă creșteți ritmul cardiac și vă testați puterea împotriva unui adversar prietenos.
Încercați să spargeți sau să umbriți oricând puteți, dacă nu sunteți un luptător de arte marțiale. Acest lucru echivalează cu un antrenament de înaltă intensitate (HIIT).
Antrenament aerob/anaerob
Conor McGregor, fiind ușor, are un fizic cu un procent minim de grăsime.
Încercați să evitați antrenamentele cu greutăți mari, deoarece asta înseamnă mai mult mușchi, nu mai multă forță.
Se concentrează pe antrenamente de rezistență și greutate corporală, cu accent pe antrenamentul aerob.
Dacă doriți, vă puteți antrena exact ca Conor McGregor urmând programul său de antrenament de 12 săptămâni bazat pe antrenamentul de condiționare cunoscut sub numele de F.A.S.T. .
Acest tip de antrenament este conceput cu un amestec de antrenament aerob și anaerob, cu accent pe rezistența la explozie, viteza și rezistența maximă.