Vrei să slăbești Tort de ciocolată la micul dejun
Un mic dejun consistent - care include un desert dulce precum tortul cu ciocolată - ajută la scăderea poftei de mâncare pentru restul zilei și contribuie la pierderea în greutate, spun oamenii de știință din Israel.
Dacă vrem să slăbim, ni se spune că primul lucru pe care trebuie să-l scoatem din dietă este zahărul și grăsimile.
Dar acum oamenii de știință din Israel susțin că, dimpotrivă, un apetisant tort de ciocolată la micul dejun poate fi cea mai bună rețetă pentru a slăbi.
Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit că un mic dejun cu 600 de calorii, inclusiv un desert dulce, pe lângă alți carbohidrați și proteine, vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate și să mențineți această pierdere pe termen lung.
Cheia, spune studiul, este să vă răsfățați cu aceste delicii dimineața, când metabolismul dvs. este cel mai activ.
După cum explică profesorul Daniela Jakubowicz, care a condus studiul, „Încercarea de a evita în totalitate dulciurile poate crea o dependență psihologică pe termen lung de aceste alimente.”.
„Adăugarea unui desert la micul dejun vă poate ajuta să vă controlați pofta de zahăr pentru restul zilei”, adaugă el.
Studiul de 32 de săptămâni a inclus 193 de indivizi obezi clinic, dintre care niciunul nu avea diabet.
Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Ambii au fost nevoiți să consume același număr de calorii pe zi: 1.600 de bărbați și 1.400 de femei.
Primul grup a trebuit să urmeze o dietă săracă în carbohidrați, care a inclus un mic dejun de 300 de calorii în timpul perioadei de studiu.
Al doilea grup a primit o dietă bogată în proteine și carbohidrați, cu un mic dejun de 600 de calorii, care urma să includă un desert în fiecare zi, cum ar fi tort, ciocolată sau fursecuri.