Vrei să slăbești, nu te înșela!
Mulți oameni, în căutarea lor de a slăbi, apelează la o serie de sfaturi mitologizate, care vin de la prieteni, vecinul de pe 5, măcelar sau colegul de la birou, care s-a descurcat grozav cu „trucurile” sale. departe de acele sfaturi publicitare atractive, în care oamenii slăbesc fără să facă nimic!
Mulți oameni, în căutarea lor de a slăbi, apelează la o serie de sfaturi mitologizate, care vin de la prieteni, vecinul de pe 5, măcelar sau colegul de la birou, care s-a descurcat grozav cu „trucurile” sale. departe de acele sfaturi publicitare atractive, în care oamenii slăbesc fără să facă nimic!
Dacă scopul tău este să slăbești, există lucruri pe care nu ar trebui să le faci pentru a o realiza. Dacă ai căzut în tentația de a le pune în practică, astăzi îți spun de ce ți-ai făcut greșeala.
1. Dacă transpir slăbesc. NU FACE. Acest mit este foarte, foarte răspândit. Există oameni care folosesc haine de ploaie, articole de îmbrăcăminte din neopren sau chiar se înfășoară în folie alimentară deoarece consideră că așa vor transpira mai mult și, prin urmare, vor pierde mai mult în greutate. Îmi pare rău să vă spun că lichidul pe care îl pierdem atunci când transpirați este readus imediat în corp atunci când bem apă. Exercitarea fără a bea apă sau încercarea de a transpira mai mult decât în mod normal poate provoca doar probleme: deshidratare, crampe, insolatie etc. Ca să nu mai vorbim de pierderea performanței în activitățile sportive. De la 60 min. Fără apă potabilă, performanța noastră începe să scadă treptat, la fel ca și reflexele noastre, capacitatea de reacție etc. Deja știi, alungă ideea că SWEAT = SLIMMING. Sa nu uiti asta transpirația este un proces de termoreglare necesar în organism și că prin transpirație pierdem doar lichide cu săruri minerale și nu grăsimi.
2. Dietele minune. La Sportlife nu ne vom obosi să repetăm că nu există diete minune. Pentru ca o dietă să funcționeze, într-adevăr! Trebuie să fie echilibrată, trebuie să furnizeze nutrienții, vitaminele și mineralele necesare desfășurării activităților noastre zilnice. Este adevărat că există diete „exprese” sau „minune” care obțin rezultate foarte pozitive într-un timp scurt, dar cu ce preț? Când urmez o dietă hipocalorică, prea restrictivă, corpul meu activează sistem de rezervare, folosind grăsime stocată pentru energie și astfel obținând pierderea în greutate. Aceasta are o problemă și se numește efect de revenire.. Cand noi ne întoarcem la mâncatul „normal” și luăm carbohidrați, organismul își aduce aminte de timpul „foamei” care a trecut și stochează substanțele nutritive furnizate sub formă de grăsime pentru ca, în acest fel, să fie conștient de posibile situații similare la cele care au apărut odată cu dieta anterioară. Pentru ca o dietă să funcționeze, nu ar trebui să depășească 25% între caloriile consumate și consumate (în favoarea celor cheltuite) și ar trebui să fii atent la dietele care te fac să slăbești mai mult de 5-6 kg pe lună.