Vrei să slăbești în mod sănătos greutatea pe care ai câștigat-o de Crăciun
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 08/01/2021
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Pierderea în greutate și hormoni: cum ne influențează hormonii apetitului? - 16.01.2021
- Dieta: dietă și alimente ușoare, care este diferența? - 15.01.2021
- Dieta alternativă pentru a doua săptămână - 14.01.2021
Crăciunul s-a încheiat, cei Trei Înțelepți au trecut și printre darurile pe care ni le-au lăsat, pe cântar ne dăm seama că ... ne-am îngrășat! Este unul dintre cele mai frecvente lucruri, creșterea în greutate după Crăciun se întâmplă aproape tuturor.
Creșterea medie în greutate la Crăciun este de 2 kilograme. Aceste date au fost preluate dintr-un studiu realizat de un grup de medici americani care în urmă cu câțiva ani au publicat un articol despre acest subiect în New England Journal of Medicine unde acest fenomen a fost analizat în profunzime.
Creșterea în greutate de Crăciun este foarte frecventă. Numeroasele mese de sărbătoare la care trebuie participate și dulciurile tipice de la aceste date sunt responsabile pentru încălcarea obiceiurilor noastre obișnuite. Există oameni care, deși pe tot parcursul anului, se lipsesc de anumite lucruri, de Crăciun se lasă lăsați de situație și acei oameni sunt cei care îngrașă cel mai mult.
Pentru a pierde acele kilograme pe care le-am câștigat în aceste date, trebuie să combinăm mai multe strategii și în acest fel îl vom realiza rapid și sănătos: selectăm tipul de calorii pe care le consumăm, reducem aportul caloric zilnic și exersăm aproximativ 30 de minute zilnic exercițiu.
Sfaturi pentru reducerea acelor kilograme care se câștigă de Crăciun:
Consumul de grăsimi trebuie redus cât mai mult posibil.
Elimină complet produsele de patiserie, Pâine feliată (care este destul de îngrășată datorită faptului că multe grăsimi sunt folosite la prepararea ei), fursecuri, dulciuri și unt de la pâine prăjită la micul dejun.
Treceți la lactate degresate
Folosiți foarte puțin ulei la prepararea meselor. Nu depășiți trei linguri între ceea ce folosim pentru a găti și a îmbrăca salatele.