Vrei o dietă eficientă Dieta emoțională conștientă consumând Marcos Kenneth Psiholog Las Palmas de
- (5)
- Două
Ian
Mâncare conștientă: Experții spun că dietele nu reușesc din cauza aspectelor emoționale ale alimentelor
Mulți oameni decid în fiecare an să slăbească și, deși intențiile sunt bune, de multe ori rezultatele nu sunt atât de bune.
În plus, s-a estimat că doar 8 la sută din persoanele care iau rezoluții pentru anul care începe reușesc să le păstreze.
Și dacă nu ar fi fost de ajuns, chiar dacă slăbești la începutul unei diete, de multe ori greutatea pierdută revine pentru a rămâne (curios, este una dintre multele pe care ne poți vizita din nou de Crăciun).
Potrivit Diane Robinson, neuropsiholog și director al programului de Medicină Integrativă din Orlando Health System, în SUA, aceste date nu sunt surprinzătoare, deoarece majoritatea oamenilor se concentrează aproape în totalitate asupra aspectelor fizice ale pierderii în greutate, cum ar fi dieta și exercițiile fizice; cu toate acestea, există o componentă emoțională a alimentelor pe care majoritatea o ignoră și care vă poate sabota totuși eforturile .
Din programul menționat anterior, a fost efectuat un sondaj recent la nivel național, cu peste o mie de persoane, și s-a constatat că 31% dintre americani consideră că lipsa exercițiilor fizice este cea mai mare barieră a lor atunci când vine vorba de a pierde în greutate, urmată de cei care consideră că cel mai mare obstacol este cantitatea de alimente consumate (26%) și efortul necesar pentru a duce un stil de viață sănătos (17%). 12% au susținut că cea mai mare barieră a lor este timpul necesar pentru a-și putea menține angajamentul.
Interesant este că doar 1% au considerat că bunăstarea psihologică este un factor. „Acest lucru ar putea explica de ce pentru atât de mulți pierderea în greutate devine o bătălie”, a spus Robinson. „Pentru a pierde în greutate și a menține efectele pe termen lung, trebuie să facem mai mult decât să ne gândim la ceea ce mâncăm, de asemenea, trebuie să înțelegem de ce mâncăm”.
De la o vârstă fragedă suntem atașați de mâncare. Copiilor li se oferă adesea mâncare pentru a-i mângâia atunci când sunt triști sau ca recompensă pentru un comportament bun. Multe sărbători, cum ar fi cine de Crăciun, zile de naștere, Ziua Îndrăgostiților etc., au aportul alimentar ca element central. Unele mirosuri de alimente specifice ne duc emoțional la anumite momente.
Sărbătorile și mâncarea sunt practic inseparabile.
„Conștienți sau nu, suntem condiționați să mâncăm alimente nu numai din necesitate, ci din confort. Nu este neapărat un lucru rău, atâta timp cât îl luăm în considerare și îl gestionăm corespunzător. " A adăugat Robinson.