Vreau să știu ce alimente să evit dacă practic yoga
Înainte de această clasă, este mai bine să nu mâncați mezeluri, ciuperci, lactate, cafea sau băuturi alcoolice
Toată lumea știe că o dietă completă și echilibrată este cel mai bun complement atunci când faci sport. Chiar dacă această activitate fizică este ceva mai relaxată, așa cum este cazul yoga. Dacă sunteți o persoană în vârstă care practică această modalitate milenară, vă va plăcea să știți ce alimente sunt cele mai bune pentru tine să mănânci înainte sau după sesiunea ta de asana.
Dar mai întâi amintiți-vă, vă va fi dificil să vă schimbați dieta peste noapte, mai ales dacă sunteți o persoană mai în vârstă și mâncați practic același lucru de ani de zile. Mai ales, vă va costa dacă planul de masă săptămânal are excesul unor produse considerate „dependente”. Prin urmare, dacă vrei să-ți atingi obiectivul și să fii constant, începeți să implementați această schimbare încetul cu încetul treptat.
O pereche culinară proastă cu practica yoga
Deși poate părea o minciună, dacă abuzăm de aceste alimente puțin recomandate, s-ar putea să nu beneficiem de tot binele pe care ni-l oferă yoga. De exemplu, este recomandat să evitați aportul de ultraprocesat (nu numai pentru yoga, ci și pentru sănătatea ta în general) și asta nu exagera cu sarea în pansamentul vaselor tale. În schimb, alegeți condimente fierbinți precum piper negru, cayenne sau ghimbir.
Dar cel mai important lucru este că, mai presus de toate, vă concentrați atenția asupra cunoașterii așa-numitele alimente rajasice și tamasice. Acolo este cheia. Este normal să nu le cunoașteți, așa că vă explicăm ce sunt, beneficiile și contraindicațiile lor pentru corpul unei persoane în vârstă care urmează să facă yoga:
- alimente rajasice Sunt cele care, datorită compoziției lor, indiferent dacă este naturală sau artificială, ne determină să avem un stres fizic sau emoțional mai mare. De asemenea, nu este obligatoriu să le eliminați complet din lista dvs. de cumpărături, dar ar fi bine dacă le-ați reduce cât mai mult consumul. Acesta este cazul tuturor produselor care transportă făină rafinată, ciocolată, ceai, cafea sau băuturi cu zahăr.
- Pe de altă parte, așa-numitele alimente tamasice sunt cele care pot provoacă o ușoară oboseală corporală, Deci, este logic să nu le consumați înainte de cursul dvs. de yoga, mai ales dacă se face în condiții ridicate de temperatură și umiditate. Și asta dacă nu mănânci carne roșie, mezeluri, ceva cu alcool, ciuperci sau lactate vei avea un aport suplimentar de energie pentru a ține pasul cu posturile pe care le faci în ziua respectivă.