Vreau să mănânc sănătos și nu știu cum să încep TemaSerio - Cars Forum
19 ani, o viață „sedentară”, adică nu fac sport, deși dacă sunt o persoană destul de activă, ajung părinți acasă și nu știu să gătesc (deși am făcut sport toata viata mea)
Micul dejun este un pahar de lapte și patru prăjituri de ciocolată
Nu în fiecare zi iau prânzul, deși îl fac de obicei, sandvișuri de ton și maioneză sau de omletă cu cartofi și roșii.
Mesele mele sunt de obicei ceea ce face mama mea, este o dietă variată adevărul.
Gustare pe pământ, ciocolată la ceva, de obicei dulciuri
Cina este de obicei și sandvișuri din ceea ce prindeți
După prânz, am întotdeauna un bar cu muesly Hero, iar la cină aproape întotdeauna. Fructe din când în când după ce ai mâncat și câteva legume.
Vreau să încep să mănânc mai bine, deși trebuie să spun că este foarte rar să mănânc junk food. Am citit sfatul tău și am o posibilă umbrelă pentru anumite obiceiuri proaste pe care le am
Edit: Vreau să mănânc sănătos pentru a duce un stil de viață sănătos, cântăresc 63 kg și am 1,77. Scopul meu nu este să slăbesc
Mergeți încetul cu încetul, este vorba de crearea unui stil de alimentație, nu de dietă.
Ai putea mânca mai rău, dar și mult mai bine. După cum spune shurul de mai sus, o modalitate bună de a începe este să eliminați zaharurile adăugate.
De asemenea, ați putea încerca să introduceți alimente pe care nu le consumați de obicei, precum fructe sau legume, dar sfatul meu este să fiți ceva treptat, încercați totul, dar nu vă forțați să mâncați alimente care nu vă plac.
Un început ar fi să iei lapte la micul dejun și o bucată sau două de fructe. și în aceeași gustare, în loc de rahat prelucrat: fructe.
Și pentru cină, eliminați sandvișurile: pește la grătar câteva zile, dacă puteți cu salate
Ei bine, nu știu dacă v-au spus, dar atât fursecurile cu ciocolată, barele de muesli, dulciurile pe care le gustați, cât și sandvișurile ar putea fi clasificate fără îndoială drept „junk food”. Și ar trebui să vedem ce gătește mama ta.
Singura modalitate de a mânca sănătos este:
- Legume proaspete
- Carne și pește proaspăt
- Ouă
- Nuci
- Ulei de masline
- Fructe
- Brânzeturi de calitate, iaurturi și chefir
Leguminoasele, cerealele și derivații (făină, pâine etc.) și produsele lactate, în special carnea de vită, sunt total dispensabile și personal le-aș evita sau reduce cât mai mult posibil.